Inositol é um álcool de açúcar naturais que ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Encontrado em grãos integrais, nozes, melões e laranjas, inositol também podem ser comprados na forma de pó como um suplemento de saúde. Estudos recentes têm mostrado que seja altamente eficaz no tratamento de distúrbio obsessivo-compulsivo, provavelmente devido às suas propriedades de aumento de serotonina, como a serotonina é um importante regulador de humor. Se você gostaria de tratar o transtorno obsessivo-compulsivo com inositol, aqui está como fazê-lo.
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instruções
Use pó inositol. Enquanto ele vem em forma de pílula e cápsula, o pó é mais fácil de tomar e absorve em seu corpo mais rapidamente do que outras formas de inositol. pó de inositol mistura facilmente em água e tem um sabor ligeiramente doce para ele.
Comece por tomar uma colher de chá. de inositol duas vezes por dia. Manter esta dose por uma semana e estar atento para quaisquer efeitos colaterais gástricos.
Aumentar a sua dose de inositol por 1 colher de chá. por semana até que você tenha atingido 10 tsps. um dia, dividida em duas doses diárias de 5 tsps. cada.
Tome uma dose a primeira coisa de manhã e a sua segunda dose direito antes de ir para a cama. Inositol pode fazer algumas pessoas um pouco sonolentos, mas o efeito deve desaparecer dentro de uma hora de tomar o inositol.
Espere por 5 a 6 meses para ver os resultados. Enquanto inositol é altamente eficaz contra transtorno obsessivo compulsivo, na maioria dos casos, leva algum tempo para que os níveis de que para construir o suficiente no corpo para se tornar útil, então seja paciente.
dicas & avisos
- O inositol não exigem receita médica e podem ser obtidos na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Se a sua loja de comida de saúde local não levá-lo, perguntar se ele pode ser encomendado especialmente para você.
- Você não precisa tomar inositol com alimentos, já que não é irritante para o estômago e os alimentos não vai ajudá-lo a absorvê-lo melhor. Da mesma forma, se você deseja tomar inositol com alimentos, tudo isso é certo, também, como alimentos não irá interferir na absorção de inositol.
- Leva doses muito elevadas de inositol para o tratamento de distúrbio obsessivo-compulsivo eficazmente. Enquanto inositol é, em geral, um suplemento seguro para tomar, pode causar diarreia em doses elevadas em algumas pessoas. Se isso acontecer com você como você tratar o transtorno obsessivo-compulsivo, reduzir gradualmente a dose por uma colher de chá trimestre. até chegar a um nível que não causar-lhe ter diarreia.
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