Como curar ocd

Reconhecer que o TOC é um sintoma de um problema mais profundo. O TOC não acontece no vácuo. TOC é um transtorno de ansiedade que é um sintoma de um problema mais profundo emocional. Para curar OCD, você deve primeiro curar a dor emocional que está criando a ansiedade dirigindo o TOC.

Explorar a causa subjacente de seus problemas de ansiedade. Pessoas que sofreram algum tipo de trauma, muitas vezes lutam com TOC. Pessoas que sofreram trauma não tinha controle sobre sua situação traumatizante. OCD é uma maneira de tomar o controle de coisas que não importam, porque a pessoa sente uma falta de controle sobre as coisas que importam.

Expressar a sua raiva subjacente. A raiva que não tenha sido expressa muitas vezes manifesta-se como a ansiedade. Porque a raiva deve expressar-se, de alguma forma, a raiva reprimida se transforma na pessoa na forma de ansiedade. Para curar OCD, você deve entrar em contato com a sua raiva não expressa e dar-lhe uma voz. Explore por que você tem raiva reprimida e aprender a expressá-lo de forma segura. Como você expressar sua raiva, você vai experimentar menos ansiedade, que, por sua vez, irá ajudá-lo a curar seu TOC.

Praticar a respiração profunda. Quando você se torna ansioso, sua respiração se torna mais rasa. A respiração profunda neutraliza este processo e pode reduzir o seu nível de ansiedade. Aprenda a usar a respiração profunda para gerir a sua ansiedade, e você será um passo mais perto de uma cura para o seu TOC.

Desenvolver ferramentas de enfrentamento mais positivos. Incorporar maneiras diferentes em que você pode gerenciar sua ansiedade sem ter que se envolver em seus rituais de TOC. Por exemplo, praticar yoga e meditação. Exercício. Ir para uma longa caminhada com seu cão. Toque um instrumento musical. Faça algo que ajuda você a ficar presente em sua vida e gostam de estar vivo.

Reduzir a gravidade dos seus comportamentos de TOC. Por exemplo, se você acumular canetas, pergunte-se se você pode conviver com um a menos caneta em sua bolsa. Tente reduzir o número de canetas em sua bolsa por um por semana até chegar a um número mais gerenciável.

Aliviar-se fora de seus rituais TOC lentamente. Desmame-se fora um ritual OCD pode resultar em ainda mais ansiedade, fazendo com que outros sintomas do TOC a girar fora de controle. Reconhecer que isso pode levar um tempo para curar seu transtorno obsessivo-compulsivo. Se você sentir a ansiedade, dar-se permissão para se envolver em seus rituais de TOC ao comemorar todo o progresso que você faz que você vá.