Transtorno obsessivo-compulsivo (OCD) podem estar relacionados com a depressão e / ou ansiedade. Quando o mundo se sente fora de controle, o desejo de trazer para o seu próprio mundo pode resultar em transtorno obsessivo-compulsivo. Ao organizar, verificação e reverificação, recolha e repetir padrões de comportamento, você sente que você ganhar o controle, mesmo que apenas em pequenas formas.
Conteúdo
instruções
- 1
Considere a regularidade dos pensamentos angustiantes ou perturbadoras. Observe quantas vezes específica impulsos ou imagens estão na vanguarda da mente. Anote a frequência com que os esforços para parar ou ignorar os pensamentos.
- 2
Preste atenção para comportamentos repetidos, como a lavagem das mãos, verificando interruptores de luz, contar ou re-organizar objetos ou acumular objetos inúteis. Nota qualquer obsessão com sujeira ou germes. Tente manter um registro de comportamentos repetidos.
- 3
Jornal qualquer temor que resulta de esforços para impedir comportamentos repetidos. Seja específico sobre os sentimentos que algo terrível pode acontecer.
- 4
Tome nota de quanto tempo comportamentos repetidos ocupam no curso de um dia. Tente avaliar se estes comportamentos interferir com a produtividade ou a rotina normal. Detalhe do comportamento de afetar sobre trabalho, escola e vida social.
- 5
Mantenha um diário de comer e dormir hábitos. Observe quaisquer mudanças dramáticas e sua relação com comportamentos repetidos ou pensamentos angustiantes.
- 6
Reúna-se com um profissional de saúde mental para discutir a depressão, a ansiedade e a relação com transtorno obsessão compulsiva. Discutir o distúrbio como uma tentativa de lidar com outra doença mental.
- 7
Discutir um programa de modificação de comportamento, aconselhamento e medicação para resolver o TOC e questões relacionadas. Mantenha um diário de progresso e compartilhá-lo com o terapeuta.
dicas & avisos
- Dê uma gerada por computador auto-teste para o TOC para ajudar a decidir se você precisa procurar ajuda profissional. (Consulte Recursos)
