Não, as pessoas com comportamento obsessivo não são loucos. Eles estão plenamente conscientes do excessiveness do seu comportamento e pensamentos. A fim de diminuir comportamento obsessivo primeiro você precisa entender isso. Você já esteve em um acidente? Lembre-se a sensação de que o carro estava deslizando para a árvore ou girando incontrolavelmente? Sentindo-se fora de controle é provavelmente um dos piores sentimentos do mundo, e experimentando essa sensação o tempo todo é um transtorno de ansiedade. No entanto, a gravidade pode ser diminuída com alguma ajuda e conhecimento. Estas medidas podem, de forma alguma parar completamente comportamento obsessivo, mas eles podem dar-lhe um bom começo com a sua determinação de auto-ajuda.
Coisas que você precisa
- Livros e acesso à Internet
- Amigos e família
- Determinação
instruções
Eduque-se. Este é provavelmente o passo mais importante em diminuir os efeitos do TOC. Conhecimento é poder e compreensão do problema irá ajudá-lo a lidar com isso. Confira livros na biblioteca, ler artigos na Internet e aprender tudo o que puder.
A maioria das pessoas acreditam que, a fim de parar de obsessão sobre algo que eles precisam pensar em algo completamente diferente. Este não é necessariamente verdade. Permita-se a pensar sobre o que você está obcecado com, mas não permitir-se a agir em que a obsessão.
Dizer-se que você não vai pensar em alguma coisa é como segurar doces na frente de uma criança pequena. Seu cérebro vai debruçar sobre esse assunto ainda mais porque você disse a si mesmo para não pensar nisso. Vá em frente e pensar sobre isso, e depois escrever sobre ele.
Mantenha um diário apenas para seus pensamentos obsessivos. Depois de ter escrito sobre o que está perseguindo sua mente passar a fazer outra coisa. Escrevendo sobre sua obsessão não totalmente eliminar essa ansiedade, mas vai diminuir a implacabilidade do mesmo.
Se parar de reagir a pensamentos obsessivos e isso vai reduzir o pensamento obsessivo. Um bom exemplo: quando você começa pronto para sair de casa, se você sentir a necessidade de verificar a porta da frente para ter certeza que está bloqueado, permitir-se a verificá-lo apenas duas vezes hoje. Amanhã, verificá-lo apenas uma vez. Fazer este tipo de exercício com suas obsessões e ao longo do tempo você vai descobrir que eles vão se tornar menos intensa. Com cada sucesso que você vai se sentir mais no controle. Isso é chamado de terapia comportamental.
Tente terapia familiar. Obtendo sua família envolvida vai lhe dar apoio e ajuda. Uma vez que eles aprendem sobre seu transtorno e entender o que você está tentando fazer, eles podem ajudar a lembrá-lo do tratamento e resultado planejado. Obter seus amigos mais próximos no essa também. Quanto mais apoio você tiver, melhor.
Passe mais tempo com a família e amigos. Um transtorno obsessivo pode levar ao isolamento. Não permitir que isso aconteça.
Fazer coisas que ajudam a relaxar, como yoga, meditação, recebendo uma massagem ou ler. Estes são mentalmente práticas de relaxamento calmante e vai ajudar a eliminar pensamentos indesejados.
dicas & avisos
- Ter conforto em saber cientistas notaram atividade inadequada nos gânglios basais do cérebro de pessoas com TOC. Os médicos estão agora OCD positivo é uma desordem médica. Não é culpa da pessoa com TOC ou o resultado de uma personalidade fraca ou instável.
- Estas medidas podem, de modo algum ajudar se você tiver comportamento obsessivo grave. Por favor, obter ajuda psiquiátrica como este transtorno de ansiedade pode ser tratada.
