Quando os músculos nó entre as omoplatas, fá-lo ferido. Usando um lado de seu corpo mais do que o outro geralmente faz com que estes nós. Quando você começa esta dor entre o seu ombro e coluna vertebral, é preciso esticar os músculos para sentir algum alívio. Antes de chegar para a medicação, ou a almofada de aquecimento, tente alguns exercícios simples para se livrar de nós em sua área omoplata.
Coisas que você precisa
- Bola de tênis
Estique o braço sobre sua cabeça e, em seguida, mover o seu braço para fora. Faça isso até que a pressão é liberada. Repita os alongamentos com o outro lado do seu corpo. Esticar os ferindo lado 4 vezes mais do que o lado que não te machucar.
Coloque uma bola de tênis no chão. Se você é incapaz de deitou-se no chão, você pode colocar a bola de tênis em sua cama. O andar funciona melhor porque é uma superfície mais dura. A bola de tênis afunda o colchão de sua cama e você não terá tanto alívio.
Deitou no chão, manobrando a bola de tênis por isso é na área onde você está mais terno.
Fique assim por cerca de 5 minutos- a dor vai começar a diminuir. Após 5 minutos, esgotou-se, mover-se até que a bola de tênis bate em outra área dolorida em sua área omoplata. Repita este passo.
Repita os passos 3 e 4 para aliviar os nós em seus ombros.
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