Enquanto um músculo puxado em qualquer parte do corpo é frustrante e doloroso, o pescoço pode ser o pior lugar para sofrer uma lesão, como usamos nossos pescoços cada minuto de cada dia. Enquanto cepas pescoço e músculos puxados deve sempre ser tratada por um profissional médico, essas dicas simples podem ajudá-lo a tratar a dor de garganta em casa.
instruções
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Começar a abundância do descanso para os primeiros dias após a lesão. lesão aguda dura para os primeiros 2 a 7 dias após uma lesão muscular e é caracterizada por músculos quente, inchado e macio. Durante este tempo, é importante manter o pescoço como estacionário quanto possível.
- 2
Aplicar gelo para o seu pescoço de 10 a 25 minutos a uma hora, quatro a cinco vezes por dia para ajudar a eliminar as toxinas dos músculos, reduzir a inflamação e aliviar a dor. Quando a aplicação de gelo, certifique-se de que você se sentar e manter sua cabeça acima de seu coração.
- 3
Beber muita água como a sua cura pescoço. Quando os músculos tornar-se ferido, eles liberam toxinas nos tecidos circundantes, que podem aumentar a dor e rigidez. Beber água mantém os músculos hidratada e ajuda o corpo a eliminar toxinas.
- 4
Use de calor em vez de gelo após a lesão aguda tenha passado, isto é, uma vez o inchaço e uma sensação de calor tenha reduzido. Como o gelo, aplicar calor quatro a cinco vezes por dia, durante 10 a 15 minutos para ajudar a aumentar a circulação para a área e promover a cura. Se você notar um surto de dor ou inchaço após a aplicação de calor, use gelo imediatamente depois.
- 5
Execute fortalecimento suave e exercícios de alongamento uma vez que a fase aguda já passou, bem como, para evitar a perda de amplitude de movimento e promover a cura. lesões no pescoço são delicadas, por isso sempre falar com um médico ou fisioterapeuta sobre quais exercícios você deve fazer, quando e quantas vezes.
