Para algumas pessoas, o café pode se tornar um hábito diário viciante que é difícil parar. Se você encontrar-se incapaz de beber café com moderação, então ele pode ser um sinal de que seu corpo tornou-se utilizado para o fornecimento constante de cafeína e precisa dele para ficar energizado e alerta durante todo o dia.
Parar de beber café frio peru tem sido associada com fortes dores de cabeça, fadiga e mau humor. Isto porque o seu corpo tornou-se dependente de cafeína. Ele pode ser desanimador para experimentar esses efeitos colaterais dolorosos, quando você está tentando fazer algo de bom para o seu corpo. A transição lenta da bebida com cafeína pode ser preferível para muitas pessoas, porque ele vem sem os efeitos colaterais indesejáveis (que pode ser muito desconfortável e duram uma semana ou mais).
Coisas que você precisa
- café com cafeína
- Café descafeinado
Descobrir o quanto de café que você está bebendo. Você está tendo dois copos na parte da manhã seguido por um fluxo constante de recargas ao longo do dia? Obter uma linha de base para que você possa ver onde você pode iniciar o corte. Também será útil para rastrear a hora do dia que você começar a beber café da manhã e o tempo aproximado de ter sua última xícara todos os dias.
Substituir o seu horário diário de café, com uma programação menor, modificado. Por exemplo, se você encontrar-se beber cinco copos ao longo do dia, tente derrubá-la a três copos. Espalhe seu consumo de café em todo o dia de modo que você ainda pode manter um fluxo constante de cafeína no seu sistema para evitar esses efeitos colaterais desagradáveis. Se você beber café das 8:00 da manhã até as 3:00 da tarde, permitir que o seu calendário modificado novo para caber dentro desse prazo.
Começar a adicionar café descafeinado aos seus copos regulares. Continue bebendo sua programação modificada de café, mas cortar a cafeína até três quartos de seu valor normal, adicionando um quarto café descafeinado a seu copo. Tente isso por alguns dias e, em seguida, mover para baixo para metade descafeinado e meia café regular por mais alguns dias. Gradualmente diminuir a quantidade de cafeína todos os dias até que você está bebendo café descafeinado apenas durante o dia.
Pare de beber café. Uma vez que você está para baixo a 100 por cento café descafeinado em uma base diária, é seguro para parar de beber café, sem quaisquer efeitos colaterais indesejáveis. Se você gosta de ter uma bebida quente em sua mão durante todo o dia, você pode furar a café descafeinado ou tente a beber chás de ervas em vez disso.
dicas & avisos
- Se você está experimentando dores de cabeça ou outros efeitos colaterais indesejados durante o processo de desmame off, aumentar ligeiramente a sua ingestão de cafeína até que seu corpo se acostuma com a mudança.
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