Como superar o medo de baratas

Pratique relaxamento exercícios de respiração pela inalação profunda e curvar os ombros. Segure a respiração por um segundo antes de liberar, enquanto relaxa seus ombros. Ao expirar sentir qualquer tensão ou ansiedade derreter fora de você e para o chão. Repita o exercício de respiração até que você sinta completamente calmo. Utilize este exercício como você pratica a terapia de exposição (Passo 2).

Expor-se a uma fotografia de uma barata. Olhar e tocar a fotografia enquanto respirar com calma até que você já não sente medo. Agora passar para olhar e tocar um modelo de plástico de uma barata até que você já não sente medo.

Assistir outra pessoa que não tem medo de baratas como eles exterminar uma barata que encontram em casa. Você também pode assistir alguém lidar com uma barata de estimação. É importante que a pessoa que você está assistindo está confiante e calma em torno de baratas. Helpguide.org recomenda este exercício, o qual se refere como modelagem participante. A idéia do exercício é mostrar-lhe maneiras saudáveis ​​em que você pode lidar com uma situação em vez de tornar-se temível.

Procure ajuda profissional, organizando uma consulta com um hipnoterapeuta em sua área. De acordo com NaturalBloom.com, hipnoterapia pode ser usada para impedir a sua mente de associar baratas com medo e em vez disso vê-los como algo não-ameaçador, que você pode lidar com de uma forma calma e madura. Ao selecionar um hipnoterapeuta garantir que eles são certificados por pedir o organismo profissional a que pertencem, como a Associação Hipnoterapia ou o Conselho Nacional de Hipnoterapia. Verifique com a organização para garantir que o terapeuta é legítimo.