Como treinar para se tornar um oficial de polícia

instruções

1. Entre em forma meses antes de o plano para atender academia de polícia. Como a concorrência para a aplicação da lei empregos de nível de entrada ascensão, assim como o nível de aptidão física necessária para passar o curso com sucesso.

2. Escolha uma hora consistente de dia para treinar e cumpri-lo. A maioria das pessoas acham que os exercícios matinais são fáceis de encaixar em suas programações, enquanto outros gostam de trabalhar um pouco antes da refeição da noite. ele doesn&# X2019-t importa quando você treino, enquanto você fazê-lo 5 dias por semana.

3. Alvo grupos musculares com exercícios do rolamento de peso que irão promover o desenvolvimento muscular, mantendo a velocidade. os policiais precisam tanto - potência e velocidade. O método aceitável para levantar pesos com esse objetivo em mente é usar um peso médio com muitas repetições rápidas.

4. 
   
   
   

   Junte-se a uma escola de artes marciais antes de participar da academia. Você deve executar movimentos contenção física e quedas. Com o treinamento de artes marciais, será mais fácil de se adaptar às técnicas necessárias.

5. Faça alongamentos parte de sua rotina diária, mesmo nos dias você don&# X2019-t treino. músculos longos são músculos fortes e alongamento suave durante 15 minutos, uma ou duas vezes por dia irá fornecer um benefício all-over para sua saúde.

6. Coma saudável como parte de seu programa de treinamento para obter seu corpo em forma para se tornar um policial. Além disso, certifique-se de dormir o suficiente e que você desenvolver uma rotina definida para ir para a cama e acordar.

7. Treinar sua mente, bem como o seu corpo para o ingresso em uma carreira aplicação da lei. Compreender aqueles que você vai lidar com em uma base diária vai ajudar você a se preparar mentalmente para o desafio.