A unidade está em você. Você tem todo o desejo de jogar futebol no seu potencial máximo. O problema é que cada vez que passo para o campo, você está fora de sincronia. os desejos de sua mente para o seu corpo não são o mesmo que a capacidade do seu corpo para realizá-las. Ou talvez você possuir a capacidade atlética para jogar, mas parece que você se enganou em cada para baixo. De qualquer forma, você sabe que você quer ser melhor do que você é.
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Trabalhar fora do seu jogo mental estudando filme do jogo. Não basta estudar filmagens do seu oponente, embora. Estudo vídeo de si mesmo. Não importa o que sua posição é no futebol, suas tendências pode deixar o adversário sabe como vencê-lo. Mesmo se você é um retrocesso que só no campo três ou quatro vezes por jogo, você pode ter um sinal inconsciente que permite que o defensive end saber quando a bola está prestes a ser agarrado, expondo-lhe um chute bloqueado. Ou você é um grande receptor que parece longe do quarterback em cada jogo prazo, alertando a segurança para entrar no box em vez de cobrir o campo? Estudar essas fitas e tentar descobrir as suas próprias forças e fraquezas.
Melhorar a sua resistência. Não importa em que posição você joga. Ser capaz de jogar com a mesma energia do início ao fim não só é algo que você deve ser capaz de fazer, é algo que impressiona treinadores. Trabalhar em sua resistência, executando voltas de intervalo. Aqueles são executados quando você faz um movimento lento para 1/4 de volta, uma corrida rápida para 1/4 de volta, um sprint para 1/2 uma volta, e uma corrida lenta para 1/4 colo. Repita esse processo para pelo menos 4 voltas por dia.
Desenvolver habilidades físicas que são específicos para a sua posição. Pode haver atributos físicos gerais que todos os jogadores de futebol deve ter. Ela nunca danifica a ser forte, flexível ou ter resistência. Mas certas mecânica do corpo são usados mais do que outros para posições específicas. Todos os atacantes devem desenvolver força superior do corpo superior através de treinamento de peso em massa. Isso banco inclui fazer prensas para menos repetições mas com pesos pesados. Para saltar o começo sua força superior do corpo, banco tanto peso como você pode para 2 repetições. Então, em incrementos de 20 libras, banco de tantas repetições como você pode seguramente até que seus braços são como gelatina. Fazendo inclinação e declínio bancada prensas desenvolver diferentes partes do seu corpo superior.
Aumente a sua footwork. Se você assistir "Dançando com as estrelas," você vai notar que Emmit Smith, Warren Sapp e Jason Taylor tudo saiu bem no show. Aqueles eram todos os jogadores super-estrela de futebol que jogaram posições diferentes. Então, talvez você deve bater o salão de baile, bem! Se você não está pronto para a pista de dança, obter um baralho de cartas e ir para fora. Coloque 20 cartões lado a lado pelo menos 3 pés afastados. Quando você chegar ao fim, passo ao lado como um caranguejo em uma direção lateral o mais rápido que puder, pousando os pés entre os cartões. No final da linha, repetir o piso na direcção oposta. Em seguida, pegar as cartas tão rápido quanto você pode, um por um. Lay-los novamente, mas, em seguida, adicionar outra linha para onde os cartões de olhar como um "EU." Repita o processo passo a passo. Para um desafio extra, começar de novo desde o início se o seu pé toca um cartão.
dicas & avisos
- Assista e aprenda como os jogadores superstar em seu trem posição antes do jogo. É muitas vezes os seus regimes de treinamento e não apenas habilidade que torna-los jogar tão bem.
- Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios.
