Algumas acrobacias na ginástica são mais divertidos para executar do que outros. A parte de trás do chicote é um deles. Embora raramente visto em competição de nível superior, o chicote nas costas é comum em manifestações e cheerleading caindo corridas. Um favorito espectador, o chicote de volta é bastante fácil de aprender.
Conteúdo
instruções
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Comece com a superfície de caída adequada. Um andar primavera ginástica aprovado é a melhor escolha, mas esteiras são permitidas se você já está seguro na execução de uma cambalhota para trás. Cheerleaders deve aprender o chicote para trás em uma esteira antes de fazê-lo em um piso do ginásio duro.
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Comece o seu funcionamento caindo com um arredondamento, de volta cambalhota. O chicote de volta é simplesmente uma volta alta cambalhota sem as mãos. A chave aqui é saber como fazer uma cambalhota para trás antes de tentar um chicote de volta. Se a sua cambalhota para trás é desleixado ou lento, você&# X2019-re não está pronto.
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Hurdle longo e baixo para construir a velocidade entrando em seu arredondamento. Executar uma cambalhota rápido com um pouco de elevador. Suas primeiras tentativas irá provavelmente resultar em suas mãos tardiamente tocar o chão. que&# X2019-s bem.
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Continuar a praticar a manobra, permitindo-se um pouco mais de altura de cada vez até que suas mãos são apenas roçando o tapete. Quando você&# X2019-re confortável com o golpe e você pode começar a levantar os braços como você se recuperar e rapidamente devolvê-los a seus lados para completar a &# X201C-chicote&# X201D- porção.
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Cadeia de dois ou mais chicote costas juntos em uma corrida caindo para impressionar os espectadores. Pergunte ao seu treinador se você pode incluir um em uma rotina de piso nivelado opcional. Alguns treinadores permitirá uma ginasta de realizar um chicote para trás, enquanto outros treinadores são inflexivelmente contra o golpe, alegando que vai &# X201C-ruína&# X201D- a ginasta&# X2019-s caindo estilo.
dicas & avisos
- Embora o chicote de volta muitas vezes é um golpe de auto-didata, todos caindo é treinador perigoso e adequada e técnicas de mancha são necessárias. Spotting para o chicote de volta é o mesmo que mancha para o handspring traseiro e layout de volta com o observador de cada lado, apoiando a parte superior das costas para evitar a ginasta de aterrar de costas, pescoço ou cabeça.
dom&# X2019-t tentar o chicote para trás até que você é muito confortável fazendo uma cambalhota para trás arredondamento e pode gerar velocidade e potência em suas costas caindo corridas.
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