O nível de dificuldade em cair acrobacias aumenta à medida que um ginasta se move em competição de nível opcional. Através da combinação de duas manobras básicas, o salto para trás e a dobra frontal, um novo golpe é desenvolvido, o árabe. A ginasta começa com uma dobra para trás e executa um meio do caminho meia-twist para terminar a frente enfrentando. Siga estes passos para executar este movimento avançado.
Conteúdo
instruções
- 1
Dominar a dobra para trás e a dobra frente antes de tentar uma Arábica. Além disso, ambos estes Duplos básicos precisa altura máxima de modo a combiná-los. quadríceps fortes e músculos da panturrilha vai gerar sustentação e poder.
- 2
Use um cinto mancha que está equipado com uma barra de torção quando aprender o árabe.
- 3
Praticar um elevador braço forte enquanto estava na esteira e imediatamente chamar a ambos os cotovelos para baixo e de um lado, iniciando o início da torção. Seu ombro vai cair e seu tronco vai torcer para esse lado. O movimento é afiada, forte e rápido.
- 4
Comece com um árabe de pé. Você pode executar em uma corrida caindo mais tarde- em primeiro lugar, é imperativo que você aprende a posição corporal correta.
- 5
Saltar para uma dobra para trás e executar o movimento do braço e torcê-lo praticado em pé. Seu corpo vai torcer embora possa levar a prática para dominar o grau correto da torção.
- 6
Terminar a segunda metade do conluio na posição dobra de aterragem dianteiro. Suas pernas devem estar juntos ou levemente separados com os joelhos dobrados para absorver o choque.
- 7
Mantenha os cotovelos altos e dobrada em sua caixa torácica, enquanto torcendo para evitar o embaraço nas cordas correia manchas.
- 8
Mover-se para o trampolim para a prática do Arabian quando você pode confortavelmente realizá-la no cinturão de manchas. O trampolim permite aperfeiçoar a técnica, proporcionando sustentação extra.
- 9
Realize o Arabian no chão, como parte de uma corrida caindo, na sequência de um arredondamento, de volta cambalhota.
dicas & avisos
- Você pode executar o Arabian de uma posição ereta na trave em uma rotina de nível opcional ou elite.
Experimente o árabe com uma posição do corpo Piked ou o layout dobrado.
- Todas as acrobacias de ginástica são perigosos. Praticar apenas em uma instalação segura sob a instrução de um treinador qualificado.
