Vai andando para cima e para baixo escadas causar perda de peso?

Com qualquer tipo de exercício é importante para iniciar o progresso lento e - de escada não é diferente. Para aclimatar seu corpo para subir escadas, estabeleceu um padrão para si mesmo com base no seu actual fitness e nível de atividade. Se você não está recebendo o recomendado 150 minutos de exercício por semana recomendada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você pode querer começar com apenas um par de lances de escadas por dia.

subir escadas podem tornar-se aborrecido com pressa, o que pode diminuir sua motivação do exercício. Jazz acima de seu subir escadas treinos por subir dois degraus de cada vez, em vez de um, subir com um amigo ou parceiro de treino, ou realizar panturrilha como você subir, elevando o calcanhar a cada passo. Subir escadas em vários locais - como em parques, monumentos locais, ou escolas - é outra maneira de mantê-lo entusiasmado.

Não é nenhum segredo que a sua dieta e exercício desempenham um papel importante em ajudar você a perder e manter o peso fora. Para complementar a sua rotina de subir escadas, certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes, como legumes, frutas, nozes ou grãos integrais em sua dieta e se envolver em treinamento de força. O treinamento de força irá ajudá-lo a adicionar massa muscular magra, o que irá aumentar a quantidade de calorias que você queima em repouso.