Como dar início a perda de peso

Beber seis a oito copos de água por dia vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo, que por sua vez vai ajudar o seu corpo a queimar mais calorias. A água também ajuda você a se sentir completo, menos cansado e compensação de quaisquer desejos.

Beber duas a quatro xícaras de chá verde todos os dias. O chá verde tem propriedades antioxidantes, bem como propriedades de aumentar o metabolismo. Beber chá verde por si só não vai ajudar você a perder peso. Mas quando combinado com outras actividades, tais como o exercício, beber muita água e calorias, reduzindo, é uma ferramenta eficaz para promover perda de peso. Prepare o chá verde, colocando um saco de chá em uma xícara de água quente. Deixe em infusão por cinco minutos antes de beber.

Aumentar a sua actividade. Iniciando um novo programa de exercícios, às vezes pode ser assustador. Aqui estão alguns passos simples para começar: andar em torno do bloco uma vez por dia, fazer 10 polichinelos cada vez que você entrar na cozinha, parque de longe quando vai à loja, as escadas e ir para um passeio de bicicleta. Comece com apenas de cinco a 10 minutos todos os dias e, gradualmente, aumentar o tempo ao longo de várias semanas.

Pensar "fino" pensamentos. A mente é uma ferramenta poderosa quando se trata de perda de peso. De acordo com Pamela Peeke, MD, autor de "Fit to Live," em uma entrevista na WebMD.com, "Cortar a gordura mental, e que levará a cortar a gordura cintura ... Visualize o seu próprio futuro, seis meses a um ano abaixo da estrada, e pensar em quão bom você vai olhar e sentir sem as libras extra. Desenterrar velhas fotografias do seu eu mais fino e colocá-los em um lugar como um lembrete de que você está trabalhando. Pergunte a si mesmo o que você fez na época que você pode incorporar em seu estilo de vida hoje." E, Peeke acrescenta: "Pense em atividades que você gostaria de fazer, mas não pode por causa de seu peso."