Os benefícios de saúde de perder grandes quantidades de peso muito ofuscar o desafio de tentar perder peso. A capacidade de ser mais ativo, subir e descer escadas, e a melhora no seu corpo em geral para que você possa manter-se com a sua família e as atividades diárias normais será apenas alguns dos benefícios que você receberá de perder 125 libras. Consulte o seu médico para que ela possa ajudá-lo a fazer boas escolhas e seguir suas recomendações, enquanto você trabalha em perder peso.
Quebrar o seu 125 libras de perda de peso do objetivo em objetivos menores. Recompense-se com algo que você gosta quando você cumprir uma meta. Exemplos de pequenas metas são, beber uma certa quantidade de água por dia, dando-se fast food, comer dentro de uma faixa de calorias ou perder uma pequena quantidade de peso. As pequenas metas fará com que seus objetivos grandes parecer mais viável ao longo do tempo.
Junte-se a grupos de apoio e rede com outras pessoas que estão tentando perder peso. Isso irá ajudá-lo nos dias em que você não quiser tentar, ou quando você sente que fez um "erro." Os seus apoiantes vão estar lá para torcer por você e você também pode ajudá-los quando eles têm problemas de dieta e exercício. Trabalhar com outras pessoas que têm o mesmo objetivo de perder peso irá ajudá-lo a continuar a perder libras.
Grave tudo o que comer e consulte o seu médico sobre sua dieta. Mantenha um caderno e anote cada mordida que você colocou no seu corpo. Observe o que você come e usar isso para determinar o que você precisa mudar. Grave as mudanças e se houvesse nenhum resultado.
Exercite-se por períodos curtos no início, e, em seguida, começar a construir a sua rotina de exercícios. O ativo a qualquer website Tamanho afirma que mesmo uma pequena quantidade de atividade vai ajudar seu corpo emagrecer enquanto você tenta entrar em forma.
Contratar um personal trainer para lhe ensinar técnicas de treino. Um personal trainer pode ajudar a construir uma rotina de exercícios que suites suas necessidades e ele pode ensinar-lhe como usar o equipamento do exercício. Seguir-se com o personal trainer uma vez por mês para ter certeza de manter na pista.
Mudar seus hábitos alimentares para que elas reflitam uma dieta saudável e equilibrada. Lentamente começam a incluir frutas e vegetais e remover os alimentos fritos ou alimentos que não são boas para você. Siga o guia website Pyramid Estados Unidos Agricultura para uma alimentação saudável.
Consultar com um psicólogo especializado em questões alimentares. Os hábitos que você aprendeu durante a sua vida não ocorreu de uma vez, e um psicólogo pode ajudá-lo a vir para cima com um plano para superar velhos hábitos. O psicólogo também pode recomendar informações sobre comer questões.
Pesar e medir-se uma vez por semana para ver se o seu corpo tenha feito alguma alteração. Continuar a consultar com o seu médico em uma base regular, como você perder peso. Se mudanças ocorreram, continuar o seu plano de perda de peso. Se não ocorreram quaisquer alterações, olhar sobre os dados que você gravou para ver se você pode fazer qualquer alteração.
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