Como funcionarão na chuva

Vestido em camadas

• Nada faz com que as temperaturas para se refrescar como uma boa chuva, portanto, vestido accordingly- uso de uma camada de base close-to-the-pele de lã ou um sintético técnica que absorve a umidade e isolá-lo mesmo se ele está encharcado de suor ou chuva, em seguida, adicione adicional camadas de luz até que você esteja um pouco frio no início da corrida, mas confortável, uma vez que seu corpo se aqueceu. Evite algodão, porque ele perde suas qualidades de isolamento quando embebido com o suor ou chuva, por isso vai relaxar você em vez de mantê-lo aquecido. algodão molhado provoca atrito também.

Aumentar a sua visibilidade

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  Quando sair em suas corridas diárias, usar uma touca de bola leve ou viseira para proteger seu rosto do de queda pluviais isto é particularmente importante se você usar óculos. Chuva pode realmente reduzir a visibilidade, por isso escolha rolamento com painéis de reflexão ou em tubulações, ou usar um de alta visibilidade vest- se você estiver executando perto de amanhecer ou ao anoitecer, usar um farol também. Todo este equipamento está prontamente disponível em lojas de artigos esportivos, com versões mais sofisticadas em lojas especializadas em execução.

corrida trilha

• Corredor da fuga apresenta todas as preocupações habituais sobre correr na chuva, mais o elemento adicional de lama. Se a trilha é liso o suficiente, abrandar para evitar escorregar e deslizar, especialmente em Hills- ser particularmente cuidadosos nas descidas, e estar pronto para pegar a si mesmo se você começar a escorregar em subidas. Cravado sapatos de corrida ou o slip-on garras de gelo que você usaria para uma corrida de inverno no gelo pode dar-lhe um pouco de tração extra na lama, mas eles também rasgar a trilha mais de seus sapatos regulares. Se você estiver executando a qualquer distância do abrigo, levar um pequeno pacote com camadas suficientes para mantê-lo aquecido no caso de ter de abrandar ou a pé no caminho de volta.

No Dia da Raça

• Se você investiu dinheiro, tempo e muito esforço na formação de uma raça, nem mesmo um aguaceiro tropical deve retê-lo. Plano de modo que você pode começar sua corrida seca: Don um poncho ou lixo saco barato - com furos rasgados-lo para a sua cabeça e os braços - que você pode descartar no início da corrida, ou entregar suas camadas impermeáveis ​​a um amigo apenas antes da corrida começa. Algumas raças também oferecem gotas da engrenagem, onde você pode deixar essas camadas extras. Adicionar pelo menos uma camada extra, easy-off para mantê-lo aquecido em longas corridas em que a hipotermia pode se tornar um perigo real. Se as condições forem muito frio ou a corrida é longa, usar uma camada leve à prova d`água / respirável externa para proteção extra. Aplique um lubrificante anti-atrito antes da corrida e, nas corridas longas, levá-lo com você para reaplicar.