Como se tornar um corredor rápido

Corrida muitas vezes deve aumentar gradualmente a sua velocidade.

corredores rápidos são valorizados em esportes como futebol, basquete e futebol. Se você correr rápido, muitas pessoas vão pensar que você está em melhor forma do que aqueles que correm mais lento do que você faz. Genética faz com que algumas pessoas a ser ligeiramente mais rápido do que outras pessoas. Felizmente, se você não é muito rápido, você pode treinar-se para aumentar sua velocidade. Com esforço e prática constante, você pode começar a ganhar corridas e seus companheiros de equipe vai começar a vê-lo como um membro importante da equipe de esportes.

Executar uma distância designada, mantendo o tempo, pelo menos, cinco vezes por semana. Como você chegar mais rápido, aumentar gradualmente a distância que você executar todos os dias. Por exemplo, se você executou uma milha a cada dia para uma semana e seu tempo médio foi de cinco minutos, tente executar duas milhas cada dia da próxima semana. Não só o seu aumento de velocidade, mas assim que a sua força e resistência.
Corra até uma colina dez vezes, pelo menos, uma vez por semana. Fazendo isso vai fortalecer as pernas porque você está trabalhando contra a gravidade. Suba a colina em vez de correr nas primeiras vezes. Fortalecer os músculos levará a correr mais rápido.
Perder o excesso de peso por exercício e ter uma dieta que consiste em frutas frescas e vegetais, proteínas, cálcio e grãos. Usar roupas leves, largas sempre que você sai para uma corrida. A menos peso você tem que carregar, mais rápido você será executado. Abster-se de ganhar muito músculos em massa, pois isso também vai ficar mais lento.
Aquecer os músculos antes de executar. Correr antes de uma corrida de cinco a sete minutos e fazer alguns exercícios de alongamento. Você vai correr mais rápido no início de uma corrida se seus músculos já está relaxado e preparado para trabalhar.

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