Como confortável você vai se sentir em um instrutor elíptico depende muito do tamanho do seu corpo e forma. Um dos fatores mais importantes é que as pessoas em altura mais altas tendem a ter um maior comprimento da passada, enquanto as pessoas mais curtos vai se sentir mais confortável com um comprimento de passada mais curta. Se a sua máquina elíptica permite ajustar o comprimento do passo, você pode configurá-lo para que a sua sessão de exercício será mais confortável e produtivo, independentemente da sua altura.
Coisas que você precisa
- Fita métrica
- Elíptica com o comprimento do passo ajustável
- Manual do usuário
Calcule seu comprimento do passo adequado. Se você é menos de 5 pés, 4 polegadas, você deve selecionar um comprimento de passada, de 16 a 18 polegadas. Se você está entre 5 pés, 4 polegadas e 5 pés, 8 polegadas, o seu comprimento do passo deve ser de 18 a 20 polegadas. Se você é 5 pés, 9 polegadas ou mais altos, você precisará de um comprimento de distância de entre 19 e 21 polegadas.
Solte o botão ou pino em que os braços dos pedais anexar ao volante.
Reposicionar os anexos braço pedal para o buraco no braço da manivela do volante que corresponde ao comprimento do passo que você quer. Certifique-se os braços dos pedais em ambos os lados da máquina estão definidos para o mesmo comprimento.
Repor o botão de ajuste ou pino.
dicas & avisos
- Antes de comprar um aparelho elíptico, é importante para descobrir o que gama de comprimentos de tranco que pode acomodar, e se é ajustável.
- A maioria das máquinas elípticas apresentam alças de braço de altura que irá trabalhar confortavelmente por pessoas de várias alturas. Algumas máquinas high-end permitem ajustar as alças, bem como o comprimento do passo.
- Nem todas as máquinas elípticas são ajustáveis, e nem todos eles ajustar na mesma maneira. Certifique-se de consultar o manual do proprietário para o procedimento de ajuste adequado.
- Impropriamente definir o comprimento da passada pode causar dor ou ferimentos ao usuário ou danos à máquina. Siga sempre as instruções do fabricante para ajustar a máquina.
- Nunca permita que ninguém permaneça na máquina enquanto os braços dos pedais estão sendo ajustados. Pode haver uma tentação de fazer isso, a fim de verificar o comprimento do passo, mas pode provocar ferimentos ou danos à máquina.
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