Light & fáceis jantar idéias

Sirva a salada como uma opção de refeição rápida quando você está com pressa. Pegue um pé de alface ou saco de alface e misturar em seus alimentos saudáveis ​​favoritas. O lance em alguns pré-cozidos de frango ou carne fajita tiras, legumes, seu molho favorito e um pouco de queijo.

Para uma salada de estilo mexicano, atirar em alguns feijão preto, milho doce, pimentas chipotle, creme de leite e de vestir Southwest-estilo.

Comece com uma tortilla, como trigo integral, low carb ou tortillas de farinha de trigo. Rolar saborosos ingredientes na tortilla, como presunto, o peru, rosbife, queijo, carne fajita, alface, tomate, maionese, pimentas e molhos especiais. Aqueça o envoltório ou aprecie-o frio.

Embaladas individualmente de tilápia e salmão congelado filetes são perfeitos para uma refeição rápida a luz. Coloque os filetes de peixe em uma assadeira com um pacotinho de manteiga em cima, se desejado, e asse por acordo com a recomendação do pacote. Polvilhe pó de alho, colorau ou outros temperos sobre o peixe antes de assar. Enquanto o peixe é cozimento, vapor legumes congelados em uma pequena panela no fogão. Legumes congelados tomar uma pequena quantidade de água e cozinhe em menos de 10 minutos. Adicionar uma pequena quantidade de manteiga de alho para os legumes cozidos no vapor para o sabor adicionado. No momento em que o peixe é feito, você terá vegetais cozinhados saudáveis ​​para servir com ele.

Combine uma libra de carne moída cozida com um pouco de pimenta em pó, uma lata de caldo de carne, uma pequena lata de molho de tomate, uma lata de milho e uma lata de feijão preto em uma panela grande. Aqueça o pimentão até ferver e deixe ferver por aproximadamente 20 minutos ou até engrossar. Adicione o creme e verde cebolas verdes, se desejado, e desfrutar. Você também pode adicionar o queijo e sirva com biscoitos ou pão de milho.

Misture uma lata de frango cozido, uma colher de sopa. taco tempero, caldo de galinha, uma lata de feijão branco e cerca de 1/2 xícara de salsa verde em uma tigela para microondas ou em uma panela. Aqueça a sopa no microondas por um minuto de cada vez até quente ou em uma panela em fogo médio até ficar bem quente. Aprecie a sopa com biscoitos.