Ter paciência com o seu filho pode ser um grande desafio para os pais, especialmente quando se lida com crianças que não parecem ter nenhuma para você. birras, brigas, choro - todas estas podem empurrar um pai para a beira e fazer encontrar paciência aparentemente impossível. Quando você sentir-se impaciente com o seu filho, levará algum tempo para respirar, refletir e fazer uma auto-cuidado para recentrar-se e ajudar a obter algum controle sobre a situação.
Respire fundo e conte até 10. No momento em que você sente que está perdendo a paciência, parar e fazer-se levar 10 segundos para recentrar e se concentrar em outra coisa que não o estresse da situação.
Pense na última vez que você comeu ou bebeu alguma coisa, ou se você tem uma boa noite de sono. Muitas vezes, as constantes exigências da parentalidade deixar pouco tempo para cuidar de si, e deixar-se ficar desidratado, com fome ou overtired só vai encurtar o seu fusível. Certifique-se de comer três refeições por dia e obter oito horas de sono durante a noite. Estes hábitos básicos irá percorrer um longo caminho para ajudá-lo a manter a calma durante momentos tensos.
Finja observação de alguém. Uma forma eficaz de controlar seus impulsos e ações em um momento estressante é fingir que você tem uma audiência assistindo o que você faz. Vendo suas ações a partir de uma perspectiva externa pode ajudar a controlá-los.
Ter um sistema de contagem. Toda vez que você sentir que está perdendo a paciência com seu filho, anotar um registro em um pedaço de papel. No final do dia, pense sobre as vezes que você perdeu a paciência e plano de maneiras de lidar com essas situações melhores no futuro.
Dê-se um "tempo esgotado." Muitas vezes, os pais negligenciam tempo pessoal por causa das exigências de seus filhos. Faça-se levar pelo menos 10 minutos do seu dia apenas para você ficar quieto e calmo.
Confiar em alguém da sua confiança sobre a sua falta de paciência e pedir seu conselho. Muitas vezes, outros pais passaram pela mesma coisa e pode dar sugestões para lidar com ele. Simplesmente dizendo a seus problemas para alguém com um ouvido solidário pode ajudar a identificar o problema e tentar descobrir uma maneira de resolvê-lo.
Mantenha um diário que narra as tensões e momentos de paciência perdida você experimenta todos os dias. Você pode usar o sistema de registro para se ajudar a manter o controle das lutas diárias com paciência, e, em seguida, escrever sobre eles mais aprofundada no final do dia, quando você pode ter um momento para si mesmo e refletir.
Lembre-se que você não é um pai ruim para perder a paciência e, certamente, não é a primeira pessoa a enfrentar os desafios de criar filhos. Se tiver dificuldade em manter isso em mente, considere escrevendo uma afirmação para si mesmo, como "Eu sou uma boa pessoa lidar com uma situação difícil" e publicá-lo em um lugar de destaque onde você pode vê-lo nos momentos difíceis.
dicas & avisos
- Se você sentir que a falta de paciência o seu ou o seu parceiro está levando a física, emocional, abuso de álcool ou drogas, procure ajuda profissional imediatamente.
