Não há nada de errado com a chorar. Todo mundo faz isso em um momento ou outro. Mas, às vezes choro é algo que você quer fazer em privado. Tente colocar um rosto forte na frente dos outros. Aprenda a controlar suas emoções e manter-se de chorar em público.
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Identificar seus gatilhos. Eles são diferentes para todos. Algumas pessoas choram em comerciais sentimentais, filmes tristes ou canções sentimentais de amor. Outros chorar quando estressado demais ou emocionalmente exausto. Descobrir o que faz você chorar e tentar evitar a situação em público, se possível.
Prepare-se para situações tristes ou estressantes. Fazer exercícios de visualização. Deite-se e feche os olhos. Respire profundamente para relaxar. Visualize-se ficar forte no meio da situação triste ou estressante. Estudar o seu rosto sem lágrimas. Faça auto-afirmações que você visualizar. Dizer, "eu não vou chorar" ou, "Vou ficar forte" mais e mais até o seu subconsciente acredita.
Distrair-se. Se você se pegar prestes a chorar, mudar seus pensamentos imediatamente. Retirar sua mente da situação. Pense em algo que te faz rir e se concentrar no que, em vez.
Parar os sintomas físicos. Quando você sentir que seu lábio começar a tremer, morder-lo suavemente para pará-lo. Quando você sente o seu início a voz a tremer, respire fundo e obter um copo de água. Tome lento, respirações profundas, para acalmar-se.
Mantenha-se na melhor condição física e emocional possível. Comer de forma saudável e exercício para reduzir o estresse. Começar a abundância do sono e evitar ser excessivamente cansado. Você são muito mais propensos a chorar quando o seu corpo está sob stress significativo.
Como gerir a chorar na sala de aula