Como definir limites nas relações

eHow: Por que os limites importante nos relacionamentos?

• Dr. Hanley: limites saudáveis ​​promover um senso de individualidade e auto-estima. Eles ajudam a transmitir uma sensação de cuidado e respeito para o seu parceiro que tem o seu próprio conjunto de pensamentos, experiências e sentimentos. Um dos tipos mais dolorosas de relacionamentos para estar em é aquele em que seus pensamentos e sentimentos são rejeitados ou ignorados. limites saudáveis ​​ajudar a proteger contra isso.

  Todos nós trazemos nossa bagagem emocional para a mesa quando se envolver em um relacionamento. Muitas vezes, é um desafio para diferenciar a sua "material" a partir do seu parceiro "material." Tendo fronteiras sólidas ajuda a fazer isso de uma forma mais eficaz. Você pode, então, assumir a responsabilidade por seus próprios problemas e não excessivamente carga (ou ser excessivamente sobrecarregado por) seu parceiro.

  Tendo limites saudáveis ​​irá torná-lo um parceiro mais enfática e de apoio. Nós muitas vezes dependem de seus parceiros para o apoio emocional quando estamos sentindo para baixo ou estressado. Com limites insalubres sua angústia pode sobrecarregar o seu parceiro e vice-versa. Quando você tem um sólido senso de quem você é que lhe permite ser mais útil para o seu cônjuge.

  limites saudáveis ​​irá ajudar você a ficar emocionalmente bem, e ajudar a proteger contra a depressão e ansiedade.

eHow: Qual é a melhor maneira de estabelecer limites?

• Dr. Hanley: A comunicação é fundamental!

  Seja claro sobre as suas expectativas, o que você está disposto a fazer, eo que você não é. Se um relacionamento não pode tolerar uma definição dos limites, então provavelmente não é aquele que você quer ser envolvido.

  
  

  
  

  Não tenha medo de estabelecer limites. Isso pode ser mais importante nos estágios iniciais de um relacionamento, mas aplica-se aos mais antigos também. Seu parceiro não pode ler sua mente (mesmo se ele ou ela é muito boa em medir o seu humor), por isso é importante falar abertamente e comunicar seus limites.

  Conversar cara-a-cara ao tentar resolver questões de fronteira ou conflitos. tecnologias modernas, como mensagens de texto ou Facebook pode ser conveniente, mas contando com eles muito fortemente muitas vezes causa problemas. Em alguns aspectos, sendo "também" disponíveis através de texto ou e-mail corroeu uma sensação mais natural de fronteiras em casais. Há muito que é perdido ou mal interpretado em uma mensagem de texto ou e-mail. Um telefonema pode ser OK, mas no final eu acho que cara a cara é melhor.

  Falando sobre essas coisas com o seu parceiro de namoro ou cônjuge pode ser difícil, mas em última análise, estas discussões vai lhe dar a melhor chance de melhorar o relacionamento. Não existe uma regra mágica a respeito de quando ou como essas discussões devem acontecer. I encorajar os casais, no entanto, ter essas discussões de forma proativa, antes de problemas surgem.

eHow: Como você pode lidar com as violações de fronteira?

• Dr. Hanley: Depende muito do tipo de relacionamento e tipo de violação. É este alguém que você acabou de conhecer em uma festa ou é o seu cônjuge de 50 anos?

  Primeiro e mais importante: Proteja-se. Você tem direito a ser seguro. Se você está sendo assediado ou abusado, é importante tomar medidas. Isso pode significar a bloquear alguém de comunicação. No mais grave dos casos, isso pode significar tomar medidas legais, tais como a obtenção de uma ordem de proteção pessoal.

  Felizmente, a maioria das violações de fronteira não são tão graves quanto isso. Para a maioria das violações, uma discussão direta e franca com o seu parceiro pode ser suficiente. Um conselheiro matrimonial qualificado ou terapeuta pode ajudá-lo se necessário.

eHow: Deve limites nunca ser flexível?

• Dr. Hanley: Como a maioria das coisas na vida há alguma área cinzenta. Os relacionamentos não são estáticos. Eles estão em constante evolução e, como tal, às vezes fronteiras crescer, contrato ou cortar. Ser demasiado rígida em alguns dos seus limites pode ser problemático. É um mau sinal quando você não está disposto a comprometer ou crescer em um relacionamento. Claro, questões de fronteira que envolvem segurança pessoal nunca deve ser comprometida.

eHow: Você tem alguma dica ou conselho?

• Dr. Hanley: Se você se encontra envolvido em muitos relacionamentos com limites difusos ou soltas, em seguida, alguns auto-exploração focada poderia estar em ordem. Isto pode ser feito em seu próprio país, mas muitas vezes é mais útil para conversar com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental. É frequentemente o caso que em psicoterapia, certos padrões de relacionamento pode surgir. Entender esses padrões e, possivelmente, suas origens, dá-lhe uma chance de fazer as coisas de forma diferente. Em última análise, isso vai ajudá-lo a construir e manter o tipo de relacionamento que você deseja ter e levar a uma vida interpessoal mais gratificante.

Sobre Steven J. Hanley, Ph.D.

• Steven J. Hanley é um psicólogo clínico licenciado com a prática da psicoterapia privado em Detroit, Michigan, a área metropolitana. Ele tem um Ph.D. em psicologia pela Universidade de Detroit Mercy e B. A. da Universidade de Michigan. tweets e blogs Dr. Hanley sobre todas as coisas psicologia relacionada a [@StevenJHanley] (https://twitter.com/stevenjhanley) E seu [blog] (https://stevenjhanleyphd.com/blog/)