Como lidar com uma contusão óssea

instruções

1. Obter um diagnóstico do problema. Os sintomas de uma contusão óssea (dor, inchaço, descoloração) também podem ser sintomas de fracturas ósseas ou outras questões, por isso, visitar um médico para se certificar de que você não precisa de outro tratamento. Coping será muito mais difícil se você está prejudicando ainda mais a lesão, porque não é uma contusão óssea.

2. Gelo, a área. Os especialistas recomendam que você gelo área de contusão do osso para reduzir o inchaço e dor. Isso também ajuda a acelerar a cicatrização, embora não será uma cura imediata.

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   Controlar a dor através de repouso e over-the-counter medicamentos para a dor. Alguns indivíduos recomendo completando sua dieta com a glucosamina para ajudar com a cura também. A dor persistente do hematoma é muitas vezes um impedimento para lidar com esta lesão, de modo gerir a dor vai ajudá-lo a fazê-lo até que a cura da lesão.

4. Escolha diferentes atividades enquanto a cura contusão óssea. Atletas podem precisar de treinar de forma diferente para evitar agravar a lesão. Natação pode ser uma boa opção para alguns indivíduos ou experimentar outras atividades de baixo impacto para ver qual deles ferido e quais os que não o fazem. Manter-se ativo pode ajudá-lo a lidar com a contusão sem ficar febre da cabine.

5. Vá devagar e reconhecer que isso vai demorar um pouco para que a lesão se curar. contusões ósseas pode levar até um ano para cicatrizar completamente, de modo que mesmo quando você está se sentindo melhor, reintroduzir atividades e esportes lentamente. Embora o tempo pode passar devagar com a contusão óssea, enfrentamento será mais fácil se você ver cada dia como um passo mais perto de ser totalmente curado.