Costocondrite é uma condição em que há inflamação e sensibilidade à direita na área em que a cartilagem atribui ao esterno (as articulações costocondrais). A condição provoca uma grande dor em um ou ambos os lados do esterno. A dor pode irradiar para fora, causando desconforto em toda a área superior do tórax. O diagnóstico é feito pressionando suavemente as articulações ao longo do esterno após a exclusão de outras condições, como um ataque cardíaco. A condição e a dor associada pode durar seis meses a um ano ou mais. Este artigo irá explorar como impedir costochondritis.
Coisas que você precisa
- prevenção de trauma torácico
- evitar atividades uso excessivo na região do peito
- prevenção de lesões no tórax menores repetidas
instruções
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Evite trauma para a área do peito, incluindo o esterno e costelas. Uma das causas da osteocondrite é uma lesão contundente para a área do peito. Isso costuma acontecer em um acidente de carro, por exemplo, quando o peito do motorista bate o volante se o airbag não implantar no momento do impacto. Outras causas de impacto direto no peito que incluem ser um soco no peito durante uma briga ou sendo atingido no peito durante um esporte de contato como o futebol.
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Proteja seu esterno e costelas durante a condução. Uma maneira de proteger-se de um duro golpe no peito em um acidente de carro é de usar o cinto de segurança. Muitas vezes, o cinto de segurança pode restringir-lhe o suficiente para que você não bateu no volante, ou pelo menos não tão duro. Também certifique-se de seus airbags estão a trabalhar, de modo que o airbag impede de bater o volante no momento do impacto.
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Use proteção quando a prática de esportes de contato. Qualquer coisa que você pode usar para diminuir um golpe para sua área do peito ajudará a evitar costochondritis. Vista algum tipo de enchimento no peito.
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Ter uma boa postura. cadeiras de má postura e mal concebidos em estações de trabalho pode levar a músculos e articulações enfraquecidas e levar a costochondritis. Sentando em cima reto no trabalho e ao mesmo tempo em um computador pode diminuir suas chances de esse enfraquecimento que leva a costochondritis. Ergonimically cadeiras projetadas também pode ser benéfico.
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Evite atividades que vai overuse região do peito e tensão dos músculos peitorais e articulações. Repetitivamente usando esta área sem condicionamento adequado pode levar a costochondritis. Além disso, a utilização indevida e uso excessivo de área do peito pode levar a costochondritis. Compare isto com a síndrome do túnel do carpo, onde uso excessivo e incorreto dos pulsos pode levar a lesões.
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Manter os músculos em sua área do peito bem tonificado e esticados para fora. Faça exercícios para tonificar os músculos do peito e exercícios de alongamento para ficar ágil. Dessa forma, se você está envolvido em um acidente ou ferimento no peito, o corpo vai ser mais flexível e você terá menos chance de a lesão ser sério (e levando a costochondritis). Quanto mais enfraquecida estiver, melhor você será capaz de curar bem.
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Se você receber prejuízo para sua área do peito, procure um médico imediatamente e siga as instruções do médico para o tratamento. Certifique-se de tomar medicamentos anti-inflamatórios e repouso a área, para que ele possa curar. Osteocondrite pode desenvolver-se como uma condição secundária, quando seu corpo ainda está estressado após a lesão e não é permitido para curar, ou o corpo reage com a condição ao tentar lidar com o trauma no peito.
dicas & avisos
- Costocondrite não deve ser confundida com a Síndrome de Tietze, que tem essencialmente os mesmos sintomas, mas também inclui o inchaço na área da caixa ao longo do esterno (e por vezes parte do esterno).
- Se você acabar com costochondritis, certifique-se de usar medicamento anti-inflamatório e reduzir o uso dos músculos e articulações no peito, especialmente elevação e movimentos prolongados enquanto você curar.
- medicamentos e terapias alternativas que incluem a raiz de gengibre para a inflamação e acupuntura e massagem para ajudar a ajuda na cura.
- injeções de cortisona podem ser utilizados se a dor persistir ao longo do tempo e não vai embora (especialmente depois de um ano ou mais, ou às vezes até mesmo depois de seis meses).
- Costocondrite não constitui uma condição fácil de tratar, devido à incapacidade para impedir o movimento e a irritação durante a cicatrização. Você usa os músculos do peito, mesmo para respirar, por isso não há maneira de manter a área ainda enquanto ela cura.
- Não se surpreenda quando você chegar costochondritis se prolonga por até um ano ou mais, dependendo da extensão da lesão e quão rápido seu corpo cura.
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