O movimento de baixo impacto de exercícios aquáticos são ideais para uma forma sem estresse para o exercício. Indivíduos com problemas de saúde diagnosticados, como lesões desportivas ou artrite vai encontrar aquatics um divertimento e uma forma livre de dor de exercício. Os benefícios da hidroginástica são fenomenais, como com qualquer tipo de aeróbica a liberação de endorfinas ajuda a ajuda no tratamento da dor, enquanto a elevação da lua. Adicione a água para a equação, e você dobrar os benefícios. E é possível atingir os mesmos grupos musculares com seres aquáticos, como acontece com o peso da formação tradicional method`s.The aumentou vantagem cardiovascular health adquirida através de exercícios de resistência da água é uma excelente maneira de tonificar e condicionar seu corpo inteiro. Entre os muitos grupos musculares que podem ser direcionados, são os músculos do peito. Importante para apoiar as costas e parte superior do tronco, os músculos do peito pode ser reforçada e melhorada. Os passos seguintes irão ensiná-lo a tonificar os músculos peitorais com exercícios aquáticos.
Coisas que você precisa
- O acesso a uma piscina ou outra fonte de água com profundidades variáveis
instruções
- 1
Realize o nado peito em uma área mais profunda da piscina. O movimento círculo criado como seus braços empurrá-lo através da água, irá condicionar os músculos do peito ao mesmo tempo, Articulação seus ombros. Nadar em voltas, lentamente aumentando à medida que você se tornar mais forte.
- 2
Mantenha seus braços em seus lados na área rasa da piscina, cerca de altura do peito. Em conjuntos de 10, levantar os braços para a frente, até que eles estão mesmo com os seus ombros, e depois de volta à posição inicial. A resistência da água vai tonificar os músculos dos braços e peito.
- 3
Segure o lado da piscina e gentilmente levantar-se como se a levantar-se para fora da piscina. Começando com conjuntos de 10, aumentando à medida que você fica mais forte dará um grande braço e treino de peito.
- 4
Segure ambos altura do ombro braços em ambos os lados do seu corpo, formando uma forma de L em cada um. A L seria formado com os braços esticados para fora e cotovelos dobrados para cima. Lentamente traga cada braço para dentro para seu corpo com os cotovelos dobrados ainda. Lentamente traga os braços para trás para a posição inicial e repita em conjuntos de dez para um ótimo treino peito.
dicas & avisos
- Certifique-se de falar com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
