desequilíbrio muscular no peito tem uma variedade de fontes. Pode ser relacionada ao trabalho, resultado de técnicas impróprias de levantamento de peso ou simplesmente um produto de má postura ou músculos abdominais, mesmo subdesenvolvidos. A maioria das pessoas estão ligeiramente desequilibrada, mas esta condição pode piorar ao longo do tempo, até que cria um problema sério. Seja qual for a razão para isso, desequilíbrio muscular no peito pode causar dor no peito crónica, maior suscetibilidade a tensões e lágrimas musculares e problemas de saúde, mesmo graves como você idade. Neste artigo, vamos discutir como evitar desequilíbrio muscular no peito.
Coisas que você precisa
- espelho de corpo inteiro
- Conjunto de halteres
instruções
- 1
Melhorar a sua postura. Fica de frente para um espelho de corpo inteiro e quadrado seus ombros para se certificar de que eles estão mesmo em alinhamento. Empurrou seu peito ligeiramente para a frente e dobrar o seu fundo sob sua coluna para que haja apenas uma pequena curva em sua volta. Relaxar, mas manter esta posição básica para garantir que você se e sentar-se de forma equilibrada.
- 2
Isolar cada lado do seu peito quando levantar pesos. Usando halteres para trabalhar um lado do seu peito em um momento impede que você acidentalmente compensando o seu lado fraco, fazendo mais trabalho com o seu lado forte.
- 3
Levantar pesos pesados em seu lado mais fraco. Se você tem um lado claramente mais fraco, tente levantar pesos ligeiramente mais pesados com esse lado para ajudá-la recuperar o atraso para o seu lado forte.
- 4
Exercite os músculos abdominais. músculos abdominais fracos impactar diretamente a maneira como você usa seu peito e músculos das costas. abs fracos pode causar-lhe para distorcer a sua postura ao levantar coisas, então crunches e sentar-ups irá realmente proteger os músculos do peito e prevenir peito desequilíbrio muscular.
dicas & avisos
- Se você acha que tem um desequilíbrio muscular grave no peito, consultar um instrutor ou de um médico antes de iniciar um regime de exercício corretiva.
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Como evitar desequilíbrio muscular nos músculos abdominais