tonturas imprevisíveis e intensas são alarmantes, incrivelmente inconveniente e às vezes perigoso, especialmente aquelas que ocorrem durante a condução. Vertigem posicional paroxística benigna (VPPB) provoca tonturas mais episódica. Ela ocorre quando as partículas do ouvido interno tamanho de areia-de carbonato de cálcio, chamados de otólitos ou otoconia, soltar e mover-se no canal do ouvido. exercícios de reposicionamento como a manobra de Epley restaurar o otoconia solta no seu devido lugar e são um método livre e altamente eficaz para o alívio da VPPB. A primeira vez que você faz a manobra de Epley, verifique se ele está em repita-office de um médico mais tarde, conforme necessário em casa. Não é necessário restringir a sua postura após a realização da manobra de Epley, a menos que seus vertigem aumenta.
Coisas que você precisa
- Cama
- Travesseiro
Identificar o ouvido afetado por consulta a um médico para garantir que você começar a manobra de Epley no lado correto.
Sente-se ereto no centro da cama com as pernas estendidas. Coloque um travesseiro horizontal diretamente atrás das costas. Vire a cabeça 45 graus em direção à orelha sintomático. Isto pode provocar alguma vertigem momentânea.
Mantenha sua cabeça virada para o lado, e deitar-se. Suas costas e ombros vai descansar no travesseiro, e sua cabeça vai inclinar para trás para descansar na cama. Permanecem assim durante 30 a 60 segundos, respirando naturalmente. Mais vertigem transitória pode ocorrer quando se deitar.
Vire a cabeça para o lado oposto, enquanto deitado no travesseiro. Permanecer no local por 30 segundos, respirando confortavelmente. Virando a cabeça pode provocar ainda outra tontura.
Rolar para o seu lado, para que o seu corpo e sua cabeça encontram-se na mesma direção, e preparando-se com a mão superior, rolar para a frente um pouco para que você pode transformar o seu rosto para o chão. Permaneça nesta posição por 30 segundos a 60 segundos, respirando facilmente. Outra tontura podem ocorrer.
Balançar as pernas e os pés para o lado da cama e sentar-se ereto. Manter a cabeça reta, dobra seu queixo em 45 graus. Permanecer no local por 60 segundos, respirando confortavelmente.
dicas avisos
- Fazer a manobra de Epley antes de ir para a cama, pois pode causar fadiga.
- Procure ajuda médica imediatamente se você sentir dores de cabeça, alterações na visão, fraqueza física ou perda de sensibilidade após a realização da manobra de Epley.
- Executando a Epley em casa é susceptível de desencadear vertigens ou tonturas brevemente antes de as partículas de ouvido reposicionar corretamente.
Como tratar a vertigem com exercícios