vertigem enxaqueca é uma condição perturbador que geralmente inclui tonturas e dor de cabeça que atinge quando você menos espera. Ela ocorre mais frequentemente em mulheres, em seguida, nos homens. Os sintomas podem incluir náuseas e vómitos, devido à doença de movimento. De acordo com a audiência americana Research Foundation, "Tonturas e dor de cabeça são individualmente as condições humanas muito comuns e sua combinação é também um complexo sintoma comum." Ele continua a dizer que eles podem ser independentes ou ligados uns aos outros, e podem indicar uma enxaqueca. A causa exacta da vertigem enxaqueca é desconhecida, mas certos métodos podem facilitar isso.
Subir lentamente pela manhã para uma posição sentada na borda da sua cama. Encontrar um local na parede mais próxima para fixar seus olhos em firmar qualquer tonturas você sente. Ficar na cama sentado na vertical até que a tontura desaparece.
Limitar a sua exposição à luz brilhante e ruídos altos. Evitar a luz solar directa durante o aparecimento desta condição durante pelo menos três dias consecutivos.
Sente-se calmamente, longe do barulho. Sentado com os pés para cima, confortavelmente relaxante, vai ajudar a diminuir a dor de cabeça.
Beba muita água, pois a hidratação é um componente chave para a recuperação. Evite o consumo de álcool, o que irá agravar a condição e / ou prolongar o seu período de recuperação.
Coma uma dieta balanceada. Escolha alimentos como batata-doce ou um grão inteiro como arroz integral, quinoa, cevada e aveia. Limite a ingestão de cafeína e chocolate sobre os três dias após um início agudo de vertigem enxaqueca.
Respire lenta e totalmente expandindo seus pulmões para aliviar a dor de cabeça e a pressão, ou banda, você pode sentir toda a sua testa. Inspire pelo nariz, em seguida, expire pela boca cinco vezes, repetindo três vezes ou mais, se necessário.
Mova seu pescoço lentamente de um lado para o outro, ombro a ombro. Rode ligeiramente a cabeça para frente e ao redor, enquanto sentado em uma cadeira. Faça este movimento três vezes com 20 a 30 segundos de descanso entre elas.
dicas & avisos
- Siga a regra do REST: relaxar, comer saudável, Sono e silêncio, e tempo para curar.
- Se você estiver enfrentando tonturas após três dias de descanso e relaxamento, consultar com o seu médico.
Como treinar seu cão para sentar
Como a empresa até debaixo do queixo após a perda de peso
Como construir o tônus muscular facial
Como se livrar de sacos de olho sob
Como identificar o molde preto e marrom
Como fazer kegels sem tensionar bunda
Como faço para aliviar a dor de cabeça de privação de opiáceos?