Quando você tem um frio, você vai ter um acúmulo de muco. Para expelir o muco e começar a respirar melhor, aprender a se livrar dele de uma forma eficaz. Depois de expulsar o muco do seu corpo, você está no caminho certo para se recuperar de seu frio.
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instruções
Afrouxar o muco em primeiro lugar. Antes de tentar abrir o muco, você deve soltá-lo. Você pode fazer isso tomando, um chuveiro húmido quente antes de tentar expelir o muco pela tosse.
Mantenha uma caixa de lenços por perto. Uma vez que o muco vem acima, você vai querer alguma coisa para contê-lo.
Respire fundo. Segure a respiração no seu peito antes de tossir para fora. Você pode ter a tosse várias vezes antes de o muco começa a sair. Expelir o muco em um tecido e descartá-lo.
Assoar o nariz. Assoar o nariz expele muco também. Você quer assoar o nariz suavemente. Soprando muito difícil pode fazer seus ouvidos pop.
Use um remédio over-the-counter. Se você quer uma medicação para ajudar você a se livrar de muco, em seguida, tomar um remédio para resfriado. Sudafed contém um descongestionante eficaz e Mucinex ajuda a soltar o muco.
dicas & avisos
- Você também pode usar remédios à base de plantas para ajudar seu corpo expelir o muco naturalmente. Algumas pessoas tomam o anis erva para se livrar do acúmulo de muco dos resfriados. Um chá de ervas quente também pode ajudar a soltar e expelir muco.
- Não engula o muco. Você só vai perturbar o seu estômago e fazer-se sentir pior.
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