A American Heart Association recomenda ômega 3 através da ingestão de alimentos ricos em este ácido graxo, como salmão, arenque, atum, cavala ou a truta do lago. Mas muitas pessoas não podem comer peixe suficiente diariamente para receber uma ingestão saudável de ômega 3, especialmente se eles têm a inflamação em seu corpo, doença arterial coronariana ou triglicérides elevados. Nestes casos, a suplementação com cápsulas de ômega 3 é uma alternativa eficaz. Muitos que tomaram cápsulas de ômega 3 experimentar uma "duvidoso" gosto ou sofreram "arrotos-se" óleo de peixe depois. Isto pode ser controlado.
Consulte o seu médico antes de tomar omega 3. Pergunte ao seu médico o quanto de óleo de peixe que ela recomendaria que você toma por dia. Discutir quaisquer medicamentos que está tomando com o seu médico e se o ômega 3 irá interagir negativamente com ele.
Engolir as cápsulas de óleo de peixe no meio de uma refeição em vez de antes de uma refeição, com o estômago vazio ou ao deitar. Ter comida em seu estômago ajuda o óleo de peixe para resolver, e o sabor vai ser reduzida.
Colocar o recipiente Omega 3 no frigorífico. Manter cápsulas de ômega 3 de peixes de água fria no frigorífico vai ajudar a diminuir o sabor de óleo de peixe. óleo de peixe que é mantido frio não vai ser arrotou tanto quanto omega 3 cápsulas que são temperatura ambiente.
Colocar o óleo de peixe em rugas
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