Como se livrar de inchaço

instruções

1. Primeiro, algumas causas: excesso de comida, diverticulose, alergia ou intolerância alimentar, alimentos gasosos, menstruação, ou constipação.

2. A melhor maneira de se livrar do inchaço é a primeira a determinar o que está causando isso. Se você tem uma história de inchaço de excessos, aprender a andar de suas refeições melhor. Beba muita água. É mais saudável para comer duas refeições menores do que um grande.

3. Outra dica para se livrar do inchaço: tomar uma enzima digestiva com cada refeição. Você pode encontrá-los em uma loja de saúde. Tente lipase, protease e amilase. Estes método proporciona alívio para aqueles cujo o inchaço é um resultado de um problema com o seu aparelho digestivo, tais como diverticulose.

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   Se você parecem tornar-se mais inchado depois de comer certos alimentos, você pode querer fazer o teste feito para ver se você tem uma alergia alimentar. Se assim for, evitar os alimentos. Culpados comuns incluem levedura, trigo e leite. Se você não testar positivo para alergias alimentares, você pode apenas ter uma intolerância alimentar. Evite alimentos gasosos como eles podem causar inchaço também.

5. A menstruação pode causar inchaço. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono à noite. Além disso, o exercício pode realmente ajudar, não só com inchaço, mas com cólicas menstruais, bem como (eu sei que isso soa para trás, mas ele realmente não ajuda!).

6. Se você está constipado, bem como inchado, tomar alguma fibra. Comer alguns legumes ou um pouco de aveia. Depois de passar fezes, você vai se sentir muito melhor e seu inchaço deve ser ido.

7. Algumas outras dicas: beber melhor de água. Ele vai expulsar seu sistema e ajuda a digestão. Também evitar álcool e cafeína. Coma mais frutas, legumes e alimentos ricos em fibras. Finalmente, mastigar os alimentos. Quanto maior a peça que você engolir, o mais difícil o seu estômago e trato digestivo tem que trabalhar o que pode agravar o inchaço.