Como fazer comida digerir mais rápido

Espere até que você está realmente com fome antes de comer uma refeição. Pense sobre a sua refeição. Ao fazer isso, suas glândulas salivares começam a trabalhar a produção de saliva na boca antes de dar a primeira mordida de alimentos. Saliva quimicamente quebra de alimentos e é a primeira etapa no processo digestivo.

Mastigar os alimentos com cuidado e profundidade. Mastigar é o segundo passo no processo de digestão. Ela representa efetivamente a digestão mecânica, quebrando e rasgando os alimentos em pedaços menores que podem ser mais facilmente manipulados pelo processo digestivo química que ocorre em seu estômago.

Incluir mais fibras em sua dieta. Volumoso é um estimulante de digestão natural.

Incluir iogurte na sua dieta. As bactérias benéficas em assistências iogurte na digestão dos alimentos.

Incluem abacates em sua dieta. O beta-caroteno no abacate é convertido em vitamina A, que é importante para suportar um revestimento mucoso saudável no tracto gastro-intestinal.

Incluir um suplemento de enzimas digestivas múltipla em sua dieta.

Comer como muitos alimentos crus quanto possível, sob a forma de frutas e legumes. Os alimentos crus são consideravelmente mais fácil de digerir do que alimentos cozidos.

Não comer tarde da noite ou logo antes de dormir. Permitir que o processo digestivo para ocorrer enquanto seu corpo ainda é bastante ativo.

Exercer levemente antes de café da manhã. Escolha uma superfície plana e sólida. A parte limpa do piso é mais aceitável. Colocar um colchonete no chão e deitado de barriga para baixo. Chegar de volta com as duas mãos e tomar posse de seus tornozelos e levante o queixo. Comece um movimento de balanço suave e contar até vinte. Voltar a uma posição de pé e repita o exercício por cinco a dez repetições, dependendo do seu estado de condicionamento físico.