Muitas pessoas se queixam de constipação quando eles começam a dieta Atkins. Este constipação muitas vezes resulta de duas causas. Primeiro, você está eliminando muitas fontes possíveis de fibra de sua dieta, como frutas, legumes e todos os tipos de grãos, incluindo grãos integrais. Em segundo lugar, uma dieta low-carb, muitas vezes começa com várias libras de perda de água. Se você não beber bastante água nesta dieta, e você está comendo muito menos fibra, prisão de ventre pode resultar. Atkins recomenda várias formas de combater esta constipação, mas se a constipação é persistente ou grave, consulte o seu médico.
Coisas que você precisa
- fibra Suplementos
- Legumes alta fibra
- Abacates
instruções
Comer todos os legumes que a dieta de Atkins permite. Indução, a fase mais carboidratos e restrito da dieta, permite várias xícaras de legumes por dia. Se você comer todos seus vegetarianos, você é muito menos provável de ser constipado.
Beber toda a água que a dieta recomenda. Atkins recomenda pelo menos oito 8 copos de água diariamente. Manter-se hidratado aumenta suas chances de evitar a constipação.
Considere um laxante natural sem açúcar, como cascas de psyllium ou terreno linho sementes, e siga as instruções no rótulo. Se a constipação persistir, consulte um médico.
dicas & avisos
- O exercício diário, como uma caminhada de 30 minutos a pé de manhã, pode ajudar a obter os seus intestinos em movimento.
- Nunca adicionar fibras, sem adição de ingestão de água.
Referências
- Dr. Atkins `New Diet Revolução Robert C. Atkins- 2001
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