Como parar de comer de tédio

Mantenha um diário de tudo o que comer. Incluir as vezes, a descrição do alimento, o quanto você comeu e o que você estava sentindo no momento. Sendo responsávéis do que você está comendo, você cria uma visão geral de seus padrões alimentares e estado emocional. Além disso, dá-lhe uma pausa na próxima vez que você inclinar-se e pegar um punhado de lanches.

Remover lanches saudáveis ​​da casa. Não ter comida ruim para tentá-lo limita tomada de decisão pobre. As crianças não ficam mais saudáveis ​​por comer junk food, por isso a velha desculpa de que é para as crianças deve ser deixado como tal - uma desculpa. Substituir lanches saudáveis ​​com frutas, legumes e grãos integrais.

Invista em seus hobbies. Investir não tem de significar dinheiro, mas envolve a tomada de tempo fora de seu horário de reacender interesses. Se você gosta de artesanato, mas não tem muito dinheiro para o abastecimento, em seguida, oferecer-se para uma instituição de caridade. Você pode entrar em fazer artesanato e prestar um serviço cívico.

Dê um passeio cada vez que você deseja abrir a porta da geladeira para um lanche. A caminhada não precisa se transformar em uma longa caminhada, mas mesmo andando em torno do bloco pode estimular sua mente e fazer com que você esquecer de comer.

Fortalecer sua rede social. Em geral, há aulas de culinária numerosos ou oficinas culinárias oferecidas em faculdades comunitárias ou lojas de cozinha. Aprender a preparar alimentos é uma ótima maneira de amarrar dois interesses juntos. Além disso, você pode ter uma aula em transformar alimentos tradicionalmente insalubre em alimentos saudáveis, sem perder o sabor.