A gordura corporal é uma ferramenta importante para determinar o estado de saúde de uma pessoa. As medições podem ser feitas com a utilização de pinças, de um instrumento que agarra dobras da pele. Pinças variam de preço de modelos de plástico de baixo custo para dispositivos altamente técnicas, mas um estudo publicado no "Journal of Science and Medicine in Sport" revelou as pinças de plástico pode fornecer medições igualmente eficazes. O mesmo estudo mostrou medidas de dobras cutâneas para não ser psicologicamente prejudicial, eo processo é simples o suficiente para ser executada com precisão pela maioria dos alunos da sétima série.
Coisas que você precisa
- pinças de gordura
- Fita métrica
- Caneta
- Papel
Peça que a pessoa que está sendo medido para ficar em pé com os pés juntos. Instruir o participante para relaxar os ombros e deixe seus braços pendurar confortavelmente em seus lados. Fazer todas as medições no lado direito do corpo, se possível.
locais de medição da prega da pele marca em homens com um lápis de sobrancelha ou outro dispositivo de marcação temporária. Nota três sítios: diagonalmente entre a área sob o bocal e a axila crease- verticalmente na parte anterior da coxa, a meio caminho entre a anca e lateral e verticalmente knee- 1 polegada ao umbigo. Use uma fita métrica para determinar os pontos até a metade.
Usar um marcador temporária notar locais de medição em mulheres: verticalmente na parte de trás da parte superior do braço a meio caminho entre o ombro e elbow- diagonalmente na crista da ilium- e verticalmente sobre a parte anterior da coxa, a meio caminho entre a anca e o joelho. Calcular os pontos até a metade com uma fita métrica.
Segure firme a dobra de pele que está sendo medido com o polegar eo dedo indicador da mão esquerda. Coloque a pinça perpendicular ao corpo com as almofadas da pinça de 1/4 de polegada de seu dedo indicador eo polegar.
Solte o mostrador do paquímetro. Esperar um a dois segundos. Leia o selector para a 1/2 mm mais próximo.
Tome pelo menos duas medições em cada local. Continuar a medir até que as medições estão dentro de 1 mm uns dos outros em cada local. Registre os resultados em papel depois de cada medição.
dicas & avisos
- Use o mesmo técnico de medições periódicas sobre a mesma pessoa para diminuir irregularidades.
- Teste nos locais previstos no corpo, como a escolha inadequada do local é uma das principais causas de erro de medição de gordura corporal.
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