Como escolher um suplemento de ácido alfa-lipóico

instruções

1. Esteja ciente de que a dieta americana padrão, uma que é baixa em muitos nutrientes e não de alta no consumo de fígado, fornece cerca de 1.000 vezes menos ácido alfa-lipóico do que o que é encontrado na maioria dos suplementos de ácido alfa-lipóico.

2. Entenda que o ácido alfa-lipóico é um potente antioxidante que é capaz de ajudar o corpo a fazer melhor uso de outros antioxidantes, como as vitaminas C e E, glutationa e coenzima Q10.

3. Sabe que a pesquisa por Burt Berkson, M.D. e outros estabeleceu os benefícios do ácido alfa-lipóico para a neuropatia diabética e doença hepática (ver Recursos abaixo). Para uso geral, os benefícios do ácido alfa-lipóico traduzir em efeitos benéficos para a saúde insulina, metabolismo e saúde do fígado.

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   Note-se que diversos suplementos de ácido alfa-lipóico não são utilizáveis, ou biodisponível, por o corpo, o que significa que 75 por cento ou mais do nutriente nestas formulações ineficazes não está disponível para o corpo para usar.

5. Estar ciente de que, se um suplemento de ácido alfa-lipóico não se dissolve, ou não pode ser dissolvida depois de ser consumida, ela não pode ser absorvida e é dito para não ser solubilizado e não biodisponível.

6. Esteja ciente de que solubilizados, formulações biodisponíveis de ácido alfa-lipóico tornaram-se disponíveis e são oferecidos em cápsulas de gelatina mole.

7. Saiba que você pode compensar as nutricionalmente níveis inadequados de ácido alfa-lipóico disponível através de dieta com os 200 a 400 mg por dia de suplementação de ácido alfa-lipóico recomendado pelo Linus Pauling Institute da Universidade Estadual de Oregon (ver Recursos abaixo).

8. Ao selecionar uma marca de ácido alfa-lipóico, certifique-se de que você escolher um suplemento que está solubilizado e é oferecido em cápsulas de gelatina mole, o que significa que ele está em um líquido, a forma mais absorvível.