Como manter-se saudável como um caminhoneiro

Seu primeiro passo é perceber sua saúde como um caminhoneiro, ou qualquer outra pessoa que viaja constantemente, é verdadeiramente em suas próprias mãos. Quanto tempo você quer para se dedicar a cuidar de si mesmo? Como um caminhoneiro, você tem prazos constantes, de modo a manter aqueles em mente e não configurar uma programação comlpicated de exercício, por exemplo, que seria muito difícil manter até mesmo em casa. Não planejar as refeições pródigas que gosto terrível ou estragam rapidamente se você ficar interrompido antes que você pode comê-lo. E não punir a si mesmo para estar na estrada, vivendo em atum e refrigerante biscoitos, tampouco. Você merece boa comida, ar limpo para respirar (sim, não parar de fumar), uma cama quente e algumas das pequenas coisas que te fazem feliz, se você estiver na estrada ou em casa.

Manter-se saudável enquanto estiver dirigindo um caminhão para a vida certamente inclui comer de forma sensata. Tente não ceder à cheiro de alimentos rápidos fritura quando você vai para a mesa de combustível em uma parada de viagens. Lembre-se que você tem saborosa, alimentos nutritivos de volta em sua cabine do caminhão, e você não precisa gastar dinheiro e consumir enormes quantidades de gordura, gordura trans, gordura e conservantes para ter uma refeição agradável. Puxar mais e estacionamento seu equipamento, mesmo durante vinte minutos, é muito mais fácil em seu estômago e bem-estar geral do que tentar enfiar comida em sua boca com uma das mãos enquanto estiver dirigindo. Claro, todo mundo faz isso - mas você não é `todo mundo`. Por que o risco de asfixia em amendoins, derramando um refrigerante em seu colo ou quebrar um dente tentando comer rápido demais? Você é a pessoa que é mais responsável por si mesmo na estrada - ser gentil consigo mesmo.

Repita isso muitas vezes: Seja gentil com você mesmo e manter os alimentos a bordo que você gosta e vai realmente comer. Pequenos refrigeradores e fornos de microondas minúsculos pode realmente ajudá-lo a comer bem e regularmente. Quando você está em casa, não se esqueça de armazenar uma só pessoa porções (ou dois, se houver dois de você viajando juntos) em recipientes que congelar, pilha e reaquecimento facilmente. Trazer ao longo de frutas e vegetais frescos que você já lavadas, descascadas e armazenadas em sacos de plástico para lanches. O melhor suas refeições, menos problemas você terá controlar seu peso. Você também vai estar sujeito a menos pessoas com espirros, tosse resfriados e vírus, porque você não vai estar sentado em uma mesa de jantar à espera para a sua refeição para ser servido. Tenha em mente que o tempo está bom, você pode puxar o seu caminhão em uma área de descanso e desfrutar de um piquenique rápido debaixo de uma árvore frondosa. Em seguida, ir para um pequeno passeio antes de subir de volta para seu equipamento. Esticar todo enquanto você está fora, também, e respirar profundamente.

Você pode chutar a sua saúde a outro patamar por ter um banheiro químico a bordo. Os que estão disponíveis hoje em dia são compactos, armazenar bem e pode ser esvaziado nas mesmas instalações dos RVs usar. Encontrar um bom em um desses grandes `super centros` que servem para RVs e snowbirds. Com um banheiro a bordo, yo não terá que parar nas raras, mas ainda em aberto caminhão paradas sujos dos velhos filmes de Hollywood. Nem você vai ter que sair do caminhão e caminhar na neve ou granizo no meio da noite apenas para usar o banheiro. Mais uma vez, os benefícios de não compartilhar o mesmo espaço com muitas outras pessoas que podem ter as constipações gripe ou pesados ​​superam ter de esvaziar e limpar o banheiro. Obter uma caixa de sapatos de plástico para manter toalhetes húmidos com lixívia e luvas descartáveis ​​para a limpeza.

Existem alguns alimentos que seu outro significativo despreza, mas você realmente adoro? Sua cabine do caminhão é o lugar para desfrutar as latas de ostras defumadas, espaguete enlatado ou biscoitos. Se você prefere um cobertor de lã no inverno, mas sua esposa ou marido coça e queixa-se - bem, quem está dirigindo o caminhão? Se você quiser peixe pequeno em sua sopa em vez de biscoitos quadrados ordinários, cuide de si. Se você gosta de ler enquanto você está comendo, fazê-lo e apreciá-lo. Ouça a sua música favorita. Ver TV ou um filme. Retire seus sapatos e comer em suas meias ou pés descalços. Tente lembrar-se de tomar um comprimido multi-vitamina ou cápsula cada dia. Beber água em vez de refrigerante, têm o seu café preto, caminhar sempre que possível, aprender exercícios de respiração para controlar o estresse, e - você sabia que isso ia acontecer - parei fumar!