Pode ser muito frustrante quando você está tentando perder peso. Não importa o que você faz, você simplesmente não consegue parar de pensar em comida e parece que você está comendo o tempo todo. Não entre em pânico, com um pouco de auto-controle, você vai ter o seu apetite domada em nenhum momento.
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instruções
Beba muita água. Quando seu estômago ronca você sempre acha que é para o alimento. Na maioria das vezes é o seu corpo dizendo que você precisa de água. A água é uma ferramenta maravilhosa na batalha do bojo. Ele preenche-lo e é livre de calorias. Beber um copo grande de água antes ou durante as refeições pode encher-nos para que você não comer demais.
Coma devagar. A maioria das pessoas comem tão rápido que o corpo não tem tempo para que você saiba quando você está cheio. Comer devagar lhe dará tempo para sua comida para digerir, assim, encher-te com menos comida.
Mantenha-se ocupado. Exercício, ler um livro ou assistir a um filme. Faça algo que você gosta de manter sua mente fora de alimentos.
Comer refeições menores, mais freqüentes. Coma quatro a seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições. Isto irá reduzir o seu desejo de lanche tanto.
Escove seus dentes. Que sabor fresco mentolado em sua boca vai impedir você de agarrar um algo para comer. Não só porque seus dentes se sentir agradável e limpo, mas porque a comida não se mistura bem com pasta de dentes!
Encha-se de vegetais e frutas ricos em fibras. Fibra faz você se sentir mais completa por um longo período de tempo.
dicas & avisos
- Não pule as refeições! Pular uma refeição pode levar a você comer demais depois.
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