Budismo tibetano oferece uma grande variedade de maneiras de meditar. Geralmente, Shambhala e Diamond Way oferecer práticas que os ocidentais consideram menos estrangeira. A Meditação Luz do arco-íris é uma das formas mais simples de meditação budista tibetana.
Coisas que você precisa
- Tibetano professor budista
- Confortável, roupas de algodão
- Confortável, cadeira de encosto reto
Tibetano meditação budista
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Praticar a meditação Rainbow Light. Embora a maioria dos budistas tibetanos sendo mediação de cada dia com Guru Yoga, é permitido começar com uma simples prática do arco-íris Luz.
- 2
Sente-se ereto em uma cadeira confortável. Coloque os pés apoiados no chão. Sente-se com uma postura relaxada. Puxe o queixo levemente em direção ao peito.
- 3
Descanse sua mão direita sobre a mão esquerda, palmas para cima, pontas dos polegares apenas tocando.
- 4
Começo a trazer a sua mente para calma. Atender ao ar incessante como você respira dentro e para fora através de seu nariz. Deixe todo o pensamento cair sem julgamento. Distrações de dentro e de fora vêm e vão. Deixe-os fazer exatamente isso.
- 5
Como você ganhar distância de todas as distrações, incluindo emoções que problemas ou causar qualquer tipo de apreensão, sei que este é o caminho certo para ajudar os outros, para o estado de Buda.
- 6
Observe que uma pequena luz de cores do arco-íris está sentado em seu nível do coração. Experimente a luz que cresce gradualmente e preenche todo o seu corpo e estar. Todos os obstáculos, físicos e de outra forma, se dissolvem na Luz do arco-íris.
- 7
Irradiar a Luz do arco-íris do seu ser em todas as direções, para cada ser. Como o esplendor encontra tudo, todos os obstáculos se dissolver. O mundo está radiante e alegre, um lugar de expansão ilimitada e potencial. Irradiar, desde que ele se sente bem para fazê-lo.
- 8
Acabar com a prática, a Luz do arco-íris irradia de volta para você a partir do mundo. Sinta o seu brilho corpo e, em seguida, dissolver, com nada restante mas a consciência pura. Nenhuma forma, não tem fim.
- 9
Experimente a reaparecer mundo, energia agora irradia. Seu corpo e o mundo está cheio de possibilidades para ajudar os outros seres. Desejo que esta perfeição você percebe irá beneficiar os outros, removendo todo o sofrimento, trazendo alegria completa.
dicas & avisos
- Encontre um Shambhala ou centro de diamante Way perto de você. As três jóias do budismo são o Buda, o Dharma (dever religioso) e da Sangha (prática com os outros)
- Lembre-se, porém, que o budismo em qualquer forma, está enraizada em culturas estrangeiras
- Prosseguir com os olhos abertos e mente
recursos
- Crédito da foto https://celestial-art.net/mandala-yab-yum-tibetan-buddhism-drawing.jpg, https://en.epochtimes.com/news_images/2007-3-20-buddhalight6.jpg, http: //thezenfrog.files.wordpress.com/2007/09/za.jpg, https://westminster.edu/staff/brennie/images/budhmed1.jpg, https://bluemoonblog.com/images/2007/11/ 04 / quiet_mind_4.jpg, https://abramscreek.com/images6/best__Picture%20124.jpg, https://innerlightministries.com/images/hand-heart.jpg, https://assemblagepointshift.com/images/Pagefiles/ convergence72dpi.jpg, https://abstractdigitalartgallery.com/digital-art-work-fractal-the-great-radiance.jpg, https://sdk.hacettepe.edu.tr/resim/buyuk/Satori.jpg
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