Como sobreviver a seu primeiro retiro de meditação de um dia inteiro

Uma semana antes do Retiro

1. Confirmar sua inscrição retirada. Chamar centro de meditação o anfitrião ou o professor e verificar se o retiro ainda terá lugar como previsto. Verifique os detalhes do evento.

2. Ligar ou enviar um e-mail para descobrir o que os itens que você pode precisar de trazer, a menos que lhe foram dadas instruções específicas quando se registrou para o retiro. Você pode precisar de tomar um cobertor ou tapete e uma almofada de meditação. Alguns lugares fornecê-los. Será que o almoço ser servido? Se não, você pode precisar de realizar um.

3. Proteger quaisquer itens necessários para o seu primeiro retiro de meditação de um dia inteiro. Se você precisa de trazer o seu próprio tapete, cobertor ou cushion- você vai querer muito tempo para fixá-los. Dar-se pelo menos uma semana. Se você precisa ter o seu próprio almoço, planejá-lo antes do tempo (algo leve é ​​geralmente sugerido).

4. Medite (sentado) por pelo menos 30 minutos por dia durante a próxima semana. Se você já sabe como fazer meditação andando, a prática de 15 minutos de que (diariamente) também. retiros de meditação de um dia inteiro normalmente se alternam entre sentado e caminhando períodos de meditação. Prepare o seu coração e mente para este padrão.

A noite antes e manhã de sua Retreat

1. Definir o alarme 15 minutos mais cedo do que o necessário. Você não quer se apressar em torno na manhã de seu primeiro retiro de meditação de um dia inteiro. Permita-se tempo adicional para tomar banho e colocar todos os itens necessários (e seu almoço, se necessário) em seu carro.

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   Dirigir para o local retiro conscientemente. Deixar o rádio. Prepare o seu coração e mente para o dia especial da prática antes de você.

3. Apresente-se ao professor e / ou facilitador, logo que você chegar. Deixe-os saber que este é o seu primeiro retiro de meditação de um dia inteiro. Pergunte se existe qualquer informação específica que você deve saber.

4. Configure o seu tapete ou cobertor e almofada de meditação em um local que se sente confortável para você. Siga quaisquer padrões de espaçamento notáveis ​​que outros começaram com o seu tapete e colocação de almofada.

Dia de sua Retreat

1. Ouvir o professor ou administrador que fornece quaisquer comentários introdutórios para o retiro. Se houver uma oportunidade de fazer perguntas, pedir qualquer coisa em sua mente.

2. Siga as instruções de meditação exatamente como elas são dadas. Tente não improvisar. Esta é a sua oportunidade de aprofundar a sua prática de meditação!

3. Ajuste seu corpo, se necessário, o mais silenciosamente e educadamente possível. Lembre-se que outros ao seu redor pode ser meditadores muito experientes, que podem permanecer ainda por longos períodos de tempo. Tente permanecer imóvel (se instruído a fazê-lo), mas não proíbem-se de mover-se, se for absolutamente necessário, especialmente se você está com dor!

4. Se houver uma oportunidade para apresentar-se aos outros e socializar depois do retiro, fazê-lo! Você pode conhecer outros budistas like-minded que pode informá-lo sobre outros grupos locais e os próximos retiros.