Como treinar para uma luta de muay thai

Como todas as artes marciais, muay Thai envolve algumas técnicas muito especializadas que precisam ser dominado antes que você considere entrar em uma luta. Essas técnicas incluem greves, blocos e detém e são melhor aprendidas a partir de um muay Thai treinador qualificado e experiente. Pratique suas socos e chutes, usando um saco de soco ou com um parceiro segurando um muay pad Thai marcante para garantir que você está executando cada movimento corretamente. formação técnica deve envolver trabalho defensivo, bem como ofensiva.

aptidão cardiovascular é essencial para o sucesso tailandesa muay, para que você não ficar sem gás durante uma luta. Construa a sua aptidão cardiovascular, executando, pular corda, sparring e shadowboxing. Como é o caso com boxers do Ocidente, lutadores de muay thai, muitas vezes começar o dia com várias milhas de execução, referido como estradas. Além de construir fitness, roadwork ajuda um lutador com gerenciamento de peso.

Uma greve para o abdome pode ser muito debilitante. É essencial que você trabalha em sua força nos abs para que possa resistir a golpes a essa área. lutadores de Muay Thai realizar um grande volume de exercícios abdominais, e você deve também. Abdominais, perna elevadores, crunches, pendurado perna levanta, torcendo abdominais e pranchas são todas boas escolhas de exercício. Os trabalhos sobre músculos abdominais pode ser incorporado em um circuito onde um exercício é realizado após o outro para adicionar um elemento condicionado extra para seus treinos.

O corpo inteiro é um alvo em um ataque tailandês muay e um chute na coxa pode trazer uma luta a uma parada muito repentino como golpes para essa área são muito dolorosas. Para limitar os danos e desconforto de chutes para as coxas, gastar tempo condicionado as pernas de modo que você é mais capazes de resistir a punição. Isto pode ser conseguido através de sparring ou por ter um parceiro de treinamento ou treinador atacar repetidamente suas coxas.

O treinamento de força é um aspecto importante da preparação luta tailandesa muay, uma vez que irá aumentar a potência e velocidade de seus blocos e socos. O músculo que você desenvolve funciona como armadura, uma vez que absorve parte da energia dos ataques que recebe. Você pode usar exercícios de peso corporal e de treinamento de peso para construir a força. Enfatize composto ou multi-exercícios conjuntos como eles oferecem o maior cruzamento de Muay tailandês.

Formação para uma luta tailandesa muay deve ser lógica e progressiva e pode exigir mais de uma sessão de treino por dia para garantir todas as suas bases de fitness são cobertos. Tente alternar exercícios intensos com pequenas mudanças para garantir que você obtenha o descanso e recuperação suficiente. Uma dieta saudável e abundância do sono são essenciais, e massagens restauradores regulares podem ajudar a prevenir dores ligeiras e de se transformar em grandes lesões.