Como praticar a captura de uma bola de futebol sozinho

Atire a bola no ar, usando as duas mãos para que ele é uma espiral. Isto irá simular como o quarterback (espero) jogá-lo na bola.

Bombear seus braços vigorosamente quanto você praticar como pegar a bola sozinho. Com a bola no ar, este irá simular você correr sem a bola. Em seguida, olhar para cima como você se sente a bola está começando a descer.

Criar uma janela com as mãos. Isto refere-se a alinhar os seus polegares de modo que eles são apenas sobre tocar na horizontal. A abertura de suas mãos e o posicionamento de seus polegares faz com que pareça que você tenha criado uma janela. Coloque a sua janela no sentido da esfera de entrada. Neste caso, é acima de sua cabeça.

Atacar o futebol com suas mãos. Grandes receptores não espere para a bola a chegar a eles, eles vão para a bola. Você nunca quer dar a defesa mais tempo para bater a bola para longe ou, pior ainda, interceptar o futebol. Ao ir para a bola, você está reduzindo o tempo que têm para reagir.

Capturar e prender o futebol em suas mãos. Como você fazer contato com o futebol, rasgá-lo imediatamente para baixo do céu e berço-a entre seu corpo, bíceps, antebraço e mão. Se você imaginar que você estará funcionando direito através da defesa, use o aperto de duas mãos, onde um lado está em cima eo outro sob o futebol.

Repita este exercício 100 vezes. Se você fazer este exercício de 100 vezes por dia, você vai desenvolver alguns dos mais rápidos mãos em sua equipe apenas por praticar sozinho.