Como encontrar uma classe de auto-defesa para mulheres

Encontrar uma classe

• Contacto clubes de saúde locais e ginásios para ver que tipos de artes marciais ou aulas de auto-defesa que eles oferecem. Usar um localizador on-line para procurar um tipo específico de classe, como Krav Maga ou Jeet Kune Do. Outras opções incluem centros de artes marciais bem estabelecidos, os seus centros departamento de polícia e de educação de adultos. Verifique abrigos para mulheres, ou de crise estupro ou em centros de aconselhamento, se você estiver preocupado com a violência doméstica. Tenha em mente que as aulas de auto-defesa com foco na violência doméstica vai enfatizar táticas psicológicas - porque você vai saber o atacante - que pode não ser relevante se for atacado por um estranho.

Elementos de uma classe Self-Defense

• Olhe para a classe de auto-defesa das mulheres que ensina você a analisar situações e oferece opções para lidar com essas situações, o Portland, Oregon, Police Bureau aconselha. Ao mesmo tempo, uma classe deve prepará-lo para reagir instantaneamente a um ataque repentino em que você não tem tempo para parar e pensar. Por exemplo, um programa abrangente de auto-defesa deve ensinar-lhe o que fazer se um atacante agarra o cabelo, as mãos ou neck- se um atacante está no topo de você- e se um atacante tem uma arma. Você também deve aprender a usar seus pertences para combater um atacante.

Avaliar Classes e Instrutores

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  Se você encontrou uma classe promissora ou de ter reduzido a sua pesquisa, pergunte se você pode observar uma classe. Se você receber a permissão, veja o foco de classe, que deve envolver principalmente técnicas de defesa pessoal, em oposição ao treinamento físico. Observe como com sucesso o instrutor se comunica as técnicas para os alunos e se a segurança é enfatizada. Fale com o instrutor antes ou depois da aula e perguntar sobre o currículo do programa.

Vs. oficina Classes

• Um workshop de auto-defesa pode ser uma opção razoável se você limitou o tempo livre. Verifique com antecedência para ver se a oficina especializada em uma área de auto-defesa particular ou técnica. Uma boa oficina deve ensinar-lhe técnicas que você pode aprender rapidamente e que pode ajudar em uma variedade de situações. Se você tiver tempo para uma classe mais envolvidos, Krav Maga é uma técnica não-regras que traduz bem a situações de auto-defesa. Ela enfatiza habilidades motoras, que são mais fáceis de empregar quando sua adrenalina está bombeando, em comparação com os movimentos mais finos. Jeet Kune Do combina uma variedade de estilos de combate e se assemelha artes marciais, mas, como Krav Maga, não é limitado por regras de combate. Tomando artes marciais tradicionais ou até mesmo aulas de boxe pode ensinar-lhe habilidades valiosas, contanto que você membro que as regras da concorrência ir para fora da janela durante uma briga de rua real.

Classes mista e só de mulheres

• Participar de uma classe de auto-defesa misturado com homens e mulheres dá-lhe a oportunidade de treinar ou praticar suas técnicas contra os homens. Por outro lado, o Departamento de Polícia de Portland observa que as aulas só de mulheres "tendem a proporcionar uma atmosfera mais fácil em que para discutir questões sensíveis." Mulher-única classes também podem deixar as mães e filhas treinar juntos. Para obter o melhor dos dois mundos, você pode selecionar uma classe só de mulheres com instrutores do sexo masculino em que você treinar com os instrutores. Descobrir se os instrutores - seja homem ou mulher - vai usar ternos acolchoadas enquanto simulando ataques, o que lhe dá a oportunidade para contra-atacar usando força total.