A menos que você tenha investido anos de prática, over-the-shoulder lança e vira geralmente não são a melhor maneira de defender-se contra um adversário maior. A maioria dos over-the-shoulder joga exigem que você obter o seu corpo muito perto de seus adversários - o exato oposto de seu objetivo final durante uma situação de auto-defesa. Ainda assim, você ainda pode praticar um over-the-shoulder básica lance para, em preparação para um torneio de artes marciais, ou para construir a força, a confiança do corpo e uma melhor compreensão de alavancagem.
Coisas que você precisa
- esteiras de formação
instruções
Fica de frente para o seu adversário em uma posição confortável, relaxado, pés largura dos quadris e os braços ao seu lado. Uma vez que você se sentir confortável com a técnica básica do lance, você pode praticar a fazê-lo a partir de várias posições - por exemplo, de um clinch ou enquanto a defesa contra um ataque.
Segure a mão esquerda de seu oponente com sua direita, e puxe-o ligeiramente na sua direcção. Obtendo-lo off-balance agora fá-lo muito mais fácil de jogar. Você também pode chegar a esta posição de um clinch ou enquanto a defesa contra um ataque.
Passo em frente e à direita com o pé esquerdo, ao mesmo tempo que você puxa, em seguida, gire em que pé, balançando seu corpo para que você enfrenta aproximadamente o mesmo sentido que o seu adversário e seus quadris são muito perto do dele. A chave para executar, um lance limpo eficaz em alguém maior do que você está recebendo seu centro de equilíbrio - para fins gerais, considere que seus quadris - diretamente abaixo dele.
Balançar o braço esquerdo em torno do tronco de seu oponente, se possível. Você vai usá-lo para orientar a posição da sua parte superior do corpo, mas não forçá-lo. Squat ligeiramente, para obter seus quadris abaixo do seu oponente, e continuar puxando a mão esquerda de seu oponente com sua direita. Seus quadris deve acabar sobre seus quadris e sua axila esquerda deve acabar sobre o ombro esquerdo.
Estique as pernas, levantando seus quadris - e, portanto, seu oponente - para cima. Ao mesmo tempo, puxe o braço esquerdo para baixo e para a direita, como se estivesse puxando uma toalha sobre seu ombro esquerdo. Se você combinar esses dois movimentos corretamente, ele vai sair voando sobre o ombro esquerdo.
dicas & avisos
- Apenas praticar esta técnica com um parceiro que sabe como cair sem se machucar - caso contrário você pode ferir gravemente o seu amigo. Mesmo com um parceiro treinado, para manter o revestimento macio - esteiras idealmente acolchoadas - e certifique-se a área está livre de obstáculos.
- Se você acabar ali com o braço de seu oponente caída sobre o seu ombro, faça uma verificação no local rápida: São seus quadris até contra o seu? Queria puxá-lo fora de equilíbrio sobre seu ombro e, em seguida, estique as pernas todo o caminho? Se a resposta a ambas as perguntas é sim e ele não deliberadamente fazer nada para frustrar o seu lance, a disparidade de tamanho entre você é simplesmente muito grande. Isso geralmente só acontece se você emparelhar parceiros de treino extremamente altas e extremamente curtos juntos.
- A maioria dos adversários pode resistir a um lance, se eles vê-lo chegando. Supondo que você estiver em uma situação de auto-defesa, uma das melhores maneiras de distrair o seu adversário é um duro golpe para o joelho, virilha, garganta ou outra área vulnerável. Se você está em uma luta de artes marciais, que tipo de técnicas é proibida por uma boa razão - que pode causar sérios danos, permanente.
- Aqui está outra razão pela qual joga nem sempre são a melhor para uso em uma situação de auto-defesa: É possível para um adversário maior para "panqueca" em cima de você e deixe o seu peso superior, levar-vos para o chão. Às vezes, você verá este feito em mistos lutas de artes marciais como uma simples defesa, eficaz contra sendo lançada.
Referências
- Crédito da foto AndreyKaderov / iStock / Getty Images
Como escapar de ser embargada
Como braço lutam alguém duas vezes o seu tamanho