Estudantes com formação em ballet, jazz ou competição banghra pode pegar Zumba Fitness dançar quase desde a primeira nota. . Um fundo cultural da América Latina, com passos cumbia ou salsa ensinados desde a infância, ou apenas um amor para a dança em festas pode ajudá-lo a saltar para a direita Se você está começando do zero com aprender a dançar, isso não é um problema: basta agitar algo e manter em movimento, porque, se divertindo você vai ficar mais forte e melhor em Zumba fitness cada semana.
Coisas que você precisa
- sapatos confortáveis
- bra Sports
- Água engarrafada
- Toalha
- Zumba Fitness DVD
Use sapatos confortáveis, com bom apoio lateral, aconselha Dana Cala, um licenciado instrutor Zumba Fitness, em Baltimore, Maryland. Comprar sapatos com pouca ou nenhuma banda de rodagem para que você possa fazer movimentos de deslizamento, em oposição ao uso de sapatos de corrida. Melhor ainda, obtenha sapatos de dança reais, como Asics Gel encantar, Nike Musiques ou Bloch dança Sneakers, que apresentam virando discos no piso debaixo da articulação metatarso do dedo grande do pé, recomenda Vita Marie Hodge Sosa de Corpos no trabalho desportivo no Missouri.
Usar um sutiã esportivo de apoio se você é do sexo feminino. Traga uma garrafa de água e uma toalha.
Assistir a uma aula e saltar para a direita, começando com o warm-up. O instrutor fornece sugestões sobre verbal ou não verbal para as etapas. Siga o instrutor e pedir modificações se os passos parecem muito difícil, Cala recomenda. Copie o footwork movimentos, que podem incluir medidas de caixa, lunges, cruzamentos, cha-cha, tango e reggaeton pisões e movimentos principais, que normalmente envolvem hip agitação ou movimentos do tronco oblíquos. movimentos do braço incluem ondas, toques de chão e balanços.
Mover em seu próprio ritmo. Se você ainda não saltou alto desde que você era um adolescente, manter seus movimentos de baixo e faça pausas. Lembre-se que você está em uma classe Zumba Fitness para se divertir. Se você se perder, fazer uma marcha de base até que você pode reposicionar-se e continuar seguindo os passos.
Jogue uma aptidão DVD Zumba se você é tímido demais para começar em uma classe ou quer específica, ponto-a-ponto de avarias no rolo do corpo, passos cumbia, a videira e outros da duas dúzias Zumba Fitness move. "Os alunos podem voltar para o DVD para aprender um passo como o samba por conta própria que o instrutor não pode parar o fluxo de classe para mostrar a eles," diz Andres Bujanda, um licenciado instrutor Zumba Fitness, em Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVDs incluem a "Guia de Transformação Zumba Fitness Total de Corpo," lançado em 2009, e seu seguimento, "Zumba Fitness anima DVD Experience," lançado em Março de 2011.
