Mesmo com mau tempo, você pode manter as pernas tonificados e magras, enquanto desfruta do conforto de sua bicicleta de montanha. Conquistar os elementos, transformando sua bicicleta de montanha em uma bicicleta estacionária.
Coisas que você precisa
- bicicleta de montanha
- Schwinn instrutor de moto magnética
- estabilizador de bloco de roda dianteira
- 26" pneu da bicicleta de montanha escorregadia
- 26" tubo
- alavanca de pneu
- bomba de bicicleta
Limpe a sua bicicleta para uso interno. Lubrificar a corrente e assegurar deslocamento adequado.
Remova o pneu da bicicleta de montanha nubby de sua borda traseira por esvaziar o pneu e retirando-a fora do aro com a alavanca de pneu. À medida que o pneu soltar do rebordo, o tubo irá seguir.
Bombear o novo tubo apenas o suficiente para que ele ganha a sua forma.
Defina o tubo em forma no pneu liso.
Instale o pneu liso e tubo sobre a borda, inserindo primeiro a válvula no orifício da jante. Trabalhando em torno da roda, dobrá um lado do talão do pneu na jante.
Virar a roda e repita aconchegar no outro lado. Como você perto da conclusão, a última seção terá de ser erguida no aro com as mãos ou usando a alavanca de pneus (dependendo da tensão).
Bombear o pneu até a pressão recomendada.
O suporte para bicicleta para o treinador, assegurando o eixo traseiro entre o topo pós copos sobre o treinador. Para fazer isso, aperte o botão do lado esquerdo do treinador até que os postes atender a sua liberação rápida e apertá-lo firmemente. Sua bicicleta deve agora ser um pouco centrado no treinador.
Aperte o botão na parte inferior traseira do treinador até que a resistência magnética atinge o seu pneu. Ajustar a resistência para a posição desejada com a alavanca do lado do caso magnético.
Garantir a sua roda dianteira no bloco de estabilização, colocando o pneu no slot desejado.
Comece o seu regime de exercício coberta por hopping e equitação.
dicas & avisos
- Ao mudar o seu pneu e colocando cada lado do talão do pneu na jante, começando mais próximo à válvula e terminando mais longe vai tornar mais fácil para erguer a última seção sobre.
- Você pode ter que pedalar na bicicleta, a fim de determinar o ajuste que você gostaria que o para a resistência magnética. Isto pode envolver mover a alavanca de resistência em diferentes posições e pulando dentro e fora de sua bicicleta para estabelecer a tensão desejada.
- Escolha uma área em sua casa para o seu spin bike que está fora do caminho, mas confortável. Durante a condução, a roda traseira estará girando. É fácil para os objetos domésticos não garantidos ou pequenos dedos para ficar preso nos raios.
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