Chia é um membro da família de sálvia e tem sido utilizado como um "superalimento" por centenas de anos. Uma excelente fonte de proteínas, cálcio e antioxidantes, sementes de chia pode ser plantada ou você pode apenas comer as sementes. As folhas da planta chia também pode ser consumido, proporcionando uma multiplicidade de nutrientes e vitaminas. Se você está comendo sementes de chia crus ou tentando crescer uma planta chia, mergulhe as sementes primeira para o plantio ideal ou de uma alternativa para comer as sementes secas.
Coisas que você precisa
- tigela
- Colher
- Frasco com tampa
para o plantio
Encha uma tigela com 1/4 xícara de água. Adicionar 2 colheres de chá. de sementes de chia.
Deixe as sementes e água descansar por 15 minutos. Mexa-se as sementes assim que eles são completamente umedecido com água.
Permitir que as sementes de chia para sentar-se na água por 24 horas antes de removê-los para o plantio. Plantar suas sementes de chia em solo poroso e permitir-lhes começar a abundância de luz solar.
para comer
Encha uma jarra com 2 xícaras de água. Adicione 1/3 xícara de sementes de chia.
Mexa-se as sementes e água de poço. Coloque a tampa sobre o frasco e colocá-lo na geladeira.
Aguarde pelo menos 10 minutos para que as sementes de chia e água para criar um gel. Quanto mais tempo você deixar as sementes de molho, no entanto, mais nutrientes que você vai ter a partir de sementes de chia.
Retire o gel para comer. Se você não quer comer o gel por si só, adicionar um pouco a um smoothie, misturá-lo com o seu molho de salada ou coloque uma colher de algum pudim ou granola.
dicas & avisos
- Se você está comendo sementes de chia, você não só tem que mergulhe-os em água. Tente imersão em suco de maçã em vez de adicionar alguma doçura às sementes.
Como para absorver as sementes de sésamo
Como para moer sementes de gergelim
Como preparar sementes frescas para o plantio
Como a crescer em solo chia