Como usar sementes de chia para a saúde

instruções

1. Perca peso com sementes de chia, adicionando uma ou duas colheres de sopa para um copo de água ou sumo de maçã. Aguarde 15 minutos, agitar e beber todos os dias pela manhã. Os diabéticos também podem se beneficiar usando esta bebida.

2. Reduzir as calorias ea quantidade de gorduras saturadas na manteiga ou outros preparados pela adição de sementes de chia.

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   Prepare fórmula enriquecida com nutrientes para bebés e alimentos, batidos, cereais quentes ou ovos para lactentes e crianças através da mistura de gel de chia para esses alimentos ou bebidas. Faça o gel pela adição de sementes de chia à água. Aguardar até que seja gelatinoso, e em seguida, adicionar ao alimento. É uma boa fonte de vitamina C, proteínas, cálcio, ácidos graxos Omega-3, fibras e antioxidantes.

4. Faça uma bebida energética agitando algumas colheres de chá de sementes em um copo de água. Aguarde alguns minutos e adicionar limão ou de lima para dar sabor a ele. Isto pode ser benéfico para os atletas que estão em treinamento.

5. Moer sementes de chia e adicionar carnes, saladas, panquecas, bolos, pães ou sopas para aumentar o valor nutricional destes alimentos. Os benefícios da utilização de sementes de chia podem incluir o melhoramento na saúde cardiovascular e do cólon. Eles também podem reduzir a pressão arterial e resolver problemas digestivos.

6. Use sementes de chia para a saúde como uma fonte dietética de ácidos graxos. Comer as sementes a cada dia como um lanche para obter as necessidades diárias de ácidos gordos essenciais.