A dieta de leite e iogurte implica a incorporação de produtos lácteos com baixo teor de gordura em sua dieta. Isto significa obter as vantagens e de nutrição do cálcio em produtos lácteos sem o alto hidratos de carbono, gordura e calorias que está associado com o ganho de peso. Introduzir outros elementos saudáveis em sua dieta, como cal e limão, pode ajudá-lo a obter mais de sua ingestão diária recomendada de frutas e vitamina C, sem incorrer em um monte de calorias e gordura. Também é bom para alterar o sabor dos alimentos que você está comendo para que você não tornar-se aborrecido e tentado a comer alimentos que não fazem parte de sua dieta.
Corte um limão ou lima ao meio e esprema o suco em um copo. Derrame sua quantidade preferida em uma xícara de chá verde com um pouco de leite desnatado ou leite de soja. Isto lhe dará o benefício da adição de cal ou de limão para uma bebida quente com um produto lácteo e ainda manter sua dieta. Fique longe de leite integral ou 2 por cento, e evitar o uso de açúcar, se possível. Você também pode comprar limão ou suco de limão, se você preferir que a espremer a fruta. Certifique-se de adicionar o leite frio para o chá em vez de leite quente ou misturá-lo com o limão poderia causar-lhe para coalhar.
Descasque um limão ou de lima com um descascador de frutas ou uma faca, e descartar a pele e as sementes. Corta-se o fruto remanescente e adicioná-lo a um baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos simples iogurte para dar-lhe algum entusiasmo. Limão e cal adicionar apenas a quantidade certa de sabor a iogurte natural. Ao adicionar frutas que você não precisa comprar iogurte com sabor, que muitas vezes contém aditivos e açúcar.
Adicionar fatias de limão ou de lima descascada e cortada para o seu cereal e leite. Certifique-se de parte de seu cereal para que você não está indo sobre a quantidade recomendada. Cereais com alto teor de fibras e grãos são melhores para o seu corpo do que cereais açucarados. Adição de limão ou de lima à sua cereais e leite irá fornecer aroma e sabor doce a um cereal outra forma branda.
Lave e corte a alface, pimentos, cebolas e fatias de limão ou de lima. Adicionar um pouco de iogurte para sua salada como uma salada. Isto irá fornecer um farto e saboroso almoço ou refeição que é saudável e incorpora cal e de limão com uma dieta de leite.
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