Na maioria dos casos, uma mulher sente alguma dores ou cólicas nas costas durante o trabalho, revela a associação americana da gravidez, e por cerca de um quarto das mulheres dor nas costas é grave. Esta dor é frequentemente referido como "de trabalho para trás," e tende a ser pior durante as contrações. Até que o trabalho começa, você não vai saber qual o nível de dor nas costas que você vai experimentar. Ao preparar-se para a possibilidade de trabalho para trás e saber o que você pode fazer para aliviar a dor, pode ser mais fácil de manusear.
Coisas que você precisa
- esfera do nascimento
- compressa quente ou fria
- Toalha
- bola de tênis, pino do rolo oco, garrafa de água ou bebida lata
instruções
- 1
Ficar de quatro para aliviar a pressão sobre suas costas durante a gravidez, sugere BabyCenter. A partir desta posição, você pode querer realizar inclinações pélvicas diárias para incentivar seu bebê em uma posição favorável. Posicione-se em suas mãos e joelhos, enrolar sua volta como você deixe sua queda de cabeça entre os braços, então, acertar a sua volta. Repita 10 vezes, duas vezes por dia.
- 2
Caminhe, agachamento, estocada ou sentar-se em uma bola de luz a tentar incentivar a criança a mudar de posição durante o parto, sugere a associação americana da gravidez. Tente hula-hooping se você acha que está pronto para isso. Gastar tão pouco tempo plana em sua volta possível, aconselha BabyCenter, pois isso aumenta a probabilidade de trabalho de volta. A posição do bebê é uma causa comum de dor-de volta por exemplo, se o bebê está enfrentando abdômen da mãe, a cabeça pode aplicar pressão para cóccix da mãe. Melhorar a posição do bebê pode ajudar a aliviar a dor nas costas.
- 3
Aplique uma compressa quente ou fria para a região lombar durante o parto. Algumas mulheres preferem o calor, enquanto outros obter mais conforto do frio. Tente alternando frio e calor. Sempre coloque uma toalha entre a sua pele nua e a compressa para a proteção. Peça ao seu cônjuge ou o nascimento parceiro para fazer isso se você achar que é muito estranho. Rolar um, pino do rolo oco, garrafa de água bola de tênis ou lata de bebida em toda a sua parte inferior das costas para aplicar contrapressão.
- 4
Peça um epidural, que é uma forma de anestesia local, se não houver outras técnicas de gestão de dor aliviar a sua dor nas costas, e ter um parto natural não é uma prioridade. Na maioria dos casos, uma epidural proporciona alívio completo de todos os tipos de dor do parto, incluindo dor nas costas.
dicas & avisos
- Dê uma aula de parto durante o seu terceiro trimestre, que irá cobrir técnicas para aliviar a dor nas costas.
- Discutir métodos de controle de dor com o seu médico antes do trabalho de parto. Escrever um plano de nascimento, se você quer ter certeza de suas preferências são gravadas. No entanto, estar preparado para mudar sua mente sobre o alívio da dor durante o trabalho, dependendo de como o trabalho está progredindo e o nível de dor que você está experimentando.
Referências
- Crédito da foto Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
